【美魔女®の作り置き】週末3時間で10品！低カロリー低糖質の美味しいおかず、一度に作り1週間楽チン〈副菜・サラダ・メイン・ごはんもの〉

皆さん、ごきげんよう。「Bimajo Style」です。 今回は、冷蔵庫の中身が好評でお料理が見たい！とリクエストのあった山崎麗子さん58歳💎の作り置きをご紹介します。 清潔感溢れるご自宅キッチンで披露してくれたのは全10品！暑い時期でも食べやすいアジアンテイストやスパイスを使ったお料理など、どれも食欲が湧きそうなものばかり。しかも、嬉しいことに低カロリー低糖質で栄養満点なんです！ 蒸し器を用いたり、いろんな食材を少しずつ足したり、冷凍できるおかずを混ぜたり、まさに自分を慈しんで作るメニューは参考になるはず！ぜひチェックしてくださいね。 山﨑麗子さん　  / reikoymzk   「Bimajo Style」は毎週水曜日、金曜日、土曜日の20時から配信しています。大人女性のお悩みに寄り添い、「年齢を重ねる希望」をお届けしていきます。チャンネル登録者数10万人を目指していますので、ご視聴やチャンネル登録で応援していただけると嬉しいです。どうぞよろしくお願いいたします。 **************************** 00:00 オープニング 00:27 食材の紹介 00:51 本日のメニュー 01:39 下準備 02:10 きのこの塩麹マリネ 03:47 にんじんのはちみつビネガー漬け 04:40 きのこの塩麹マリネ 05:14 にんじんのはちみつビネガー漬け 06:31 にんじんのはちみつビネガー漬け 完成！ 06:34 きのこの塩麹マリネ 07:41 リコピンたっぷり炊き込みご飯 09:40 野菜の煮浸し 11:09 レンズ豆のキーマカレー 12:35 野菜の煮浸し 12:53 蒸しロールキャベツ 13:23 きのこの塩麹マリネ 13:51 きのこの塩麹マリネ 完成！ 13:55 野菜の煮浸し 14:11 蒸しロールキャベツ 15:37 参鶏湯風のもち米リゾット 17:46 野菜の煮浸し 18:38 野菜の煮浸し 完成！ 18:41 蒸しロールキャベツ 18:49 レンズ豆のキーマカレー 21:25 麻辣チキン 22:56 リコピンたっぷり炊き込みご飯 完成！ 23:06 蒸しロールキャベツ 23:11 蒸しロールキャベツ 完成！ 23:20 キヌアとひじきのサラダ 24:24 麻辣チキン 24:32 キヌアとひじきのサラダ 24:59 麻辣チキン 25:18 麻辣チキン 完成！ 25:21 ヤムウンセン 26:52 キヌアとひじきのサラダ 27:11 ヤムウンセン 27:49 ヤムウンセン 完成！ 27:54 キヌアとひじきのサラダ 30:04 キヌアとひじきのサラダ 完成！ 30:07 参鶏湯風のもち米リゾット 30:16 参鶏湯風のもち米リゾット 完成！ 30:20 レンズ豆のキーマカレー 30:29 レンズ豆のキーマカレー 完成！ 30:33 10品完成！ 31:06 エンディング **************************** Hairmake/Yumiko〈Lila〉 ※15:40 と 16:48 でコメント＆記載しているデーツとナツメは、異なる果実でした。山崎さんが参鶏湯に用いているのはナツメになります。 ▼BimajoStyle【美魔女公式】YouTube    / @bimajostyle160   ▼BimajoStyle【美魔女公式】TikTok   / bimajo.style   ▼BimajoStyle【美魔女公式】X https://x.com/BimajoStyle ▼BimajoStyle【美魔女公式】Instagram   / bimajostyle   #BimajoStyle #Bimajo #美魔女 #アンチエイジング #Beauty #fashion #health #美容 #40代 #50代 #60代 #japan #コスメ