【美魔女®の週末作り置き】タンパク質と野菜たっぷり！体が温まる！平日楽するための常備菜レシピ 10 品

皆さん、ごきげんよう。「Bimajo Style」です。 今回は、前回の低カロリー低糖質の美味しいおかずが好評だった山﨑麗子さんの作り置き第二弾です。 清潔感溢れるご自宅キッチンで、今回作ってくれたのは、冬の温活レシピ。冬の根菜やショウガやスパイスなどで体が温まるおかずは、腸活にも美肌力も免疫力もアップする、美味しいお料理ばかり。 今回もヘルシーなのにお腹にたまる嬉しいメニューがいっぱいです。野菜を茹でたお湯を使って蒸し調理するなど、時短＆節約にもなる技も満載！参考になります。ぜひチェックしてくださいね！ 山﨑麗子さん　  / reikoymzk   🍚『【インナービューティー】美と健康のための食』再生リスト    • 【インナービューティー】美と健康のための食   ▼山﨑さん作り置き第二弾 **************************** 0:00 本日のハイライト✨ 0:15 オープニング 0:45 材料紹介 1:35 食べるレチノールスープ 5:27 温活生姜炊き込みご飯 5:53 蒸し長芋の黒ごま生姜和え 6:03 牡蠣とほうれん草の里芋グラタン 6:11 サバ缶アーリオ・オーリオ風 6:55 牡蠣とほうれん草の里芋グラタン 7:20 里芋グラタン / 黒ごま生姜和え 8:29 大根ミルフィーユ 8:42 食べるレチノールスープ 9:17 温活生姜炊き込みご飯 9:51 蒸し長芋の黒ごま生姜和え 11:17 温活生姜炊き込みご飯 12:48 切り昆布きのこ 14:14 温活生姜炊き込みご飯 14:51 切り昆布きのこ 15:07 大根ミルフィーユ 17:16 里芋グラタン / 蓮根ハンバーグ 17:49 牡蠣とほうれん草の里芋グラタン 22:17 食べるレチノールスープ 24:03 大根ミルフィーユ 24:18 牡蠣とほうれん草の里芋グラタン 24:39 サバ缶アーリオ・オーリオ風 26:01 温活生姜炊き込みご飯 26:23 柿と春菊の白和え 28:28 スパイスたっぷり蓮根ハンバーグ 30:58 さつまいも甘酒 32:15 バルサミコソース（スパイスたっぷり蓮根ハンバーグ用） 34:35 エンディング **************************** Hairmake/Shiori Terunuma(Lila) ▼BimajoStyle【美魔女公式】YouTube    / @bimajostyle160   ▼BimajoStyle【美魔女公式】TikTok   / bimajo.style   ▼BimajoStyle【美魔女公式】X https://x.com/BimajoStyle ▼BimajoStyle【美魔女公式】Instagram   / bimajostyle   #BimajoStyle #Bimajo #美魔女 #アンチエイジング #Beauty #fashion #health #美容 #40代 #50代 #60代 #japan #コスメ #料理 #作り置き #健康 #腸活