Предотвращение разрывов промежности во время родов. 4 эффективных метода. От физиотерапевта по та...

🤰 4 проверенных способа уменьшить разрывы промежности во время родов Знаете ли вы, что 80–90% женщин сталкиваются с той или иной степенью разрывов во время первых естественных родов? 😳 Хотя разрывы промежности — распространённое явление, существуют научно обоснованные способы снизить риск — как во время родов, так и в течение нескольких недель до них. В этом видео доктор Мэй Хьюз, физиотерапевт по тазовому дну и мама, делится четырьмя простыми стратегиями, которые помогут защитить промежность, снизить риск серьёзных разрывов и способствовать послеродовому восстановлению. 🌿 Вы узнаете: ✨ Что такое разрыв промежности (и чем различаются степени разрывов) 💪 Как восстановить связь с мышцами тазового дна до и во время родов 🧘‍♀️ Почему важна поза при родах (и какие из них стоит попробовать) 🔥 Как тёплые компрессы могут помочь защитить промежность 🌬️ Что такое «фиолетовые потуги» и почему их следует избегать Готовитесь ли вы к первым родам или хотите снизить риск повторных, эти советы помогут вам чувствовать себя уверенно, информированно и уверенно перед родами. 💗 ⏱ Временные метки 0:00 – Вступление 0:53 – Что такое разрыв промежности? 1:34 – Разрывы 1-й степени 1:53 – Разрывы 2-й степени 2:07 – Разрывы 3-й степени 2:51 – Разрывы 4-й степени 3:45 – Введение в 4 способа снизить риск разрывов 3:50 – №1: Связь с мышцами тазового дна 5:19 – №2: Избегайте надавливаний на спину 8:01 – Какая поза для родов лучшая? 8:35 – №3: Используйте тёплый компресс на промежность 9:46 – №4: Избегайте потуг 11:54 – Обзор программы «Движение в родах» ➡️ Присоединяйтесь к программе «Движение в родах»: https://drmaehughes.com/movement-thro... Instagram: @dr.maehughes TikTok: @dr.maehughes 💬 Оставьте комментарий ниже с вашим любимым упражнением или любыми подсказками, которые вам особенно понравились! 🔔 Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые занятия. 🆓 Бесплатные руководства: 📌 Руководство по мобильности во время беременности: https://drmaehughes.myflodesk.com/f8g... 📌 Как оптимизировать восстановление мышц тазового дна и послеродовой период: https://drmaehughes.myflodesk.com/7ac... 📌 Как уменьшить разрывы промежности во время родов: https://drmaehughes.myflodesk.com/ah8... Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом по мышцам тазового дна перед началом любой новой программы упражнений, особенно в послеродовой период. #ТазовоеДно101 #ЗдоровьеТазовогоДна #УпражненияДляТазовогоДна #ФизиотерапияТазовогоДна #ЖенскоеЗдоровье #ФизкультураТазовогоДна #ФитнесДляБеременных #ПренатальныеТренировки #ВосстановлениеПослеРодов #УпражненияДляБеременных #ЗдоровьеПослеРодов #БеременноеЗдоровье #СоветыПоБеременности #ОбучениеБеременным #ДородовойУход #СилаКора #ГлубокийКор #ДокторМэйХьюз #ДвижениеЧерезМатеринство