Массаж промежности для подготовки к родам: как уменьшить разрывы во время родов (пошаговое руково...

Знаете ли вы, что до 80–90% первых вагинальных родов сопровождаются разрывами? 😳 Хотя разрывы — распространенное и часто незначительное явление, существуют способы снизить риск более серьезных разрывов, особенно при правильной подготовке. В этом видео мы подробно расскажем обо всем, что вам нужно знать о массаже промежности для подготовки к родам, включая: Что такое массаж промежности Почему он может помочь снизить риск серьезных разрывов Кому он наиболее эффективен Когда начинать во время беременности Как выполнять массаж промежности шаг за шагом Как часто его следует делать Промежность — это пространство между влагалищным отверстием и анальным сфинктером, и она должна значительно растягиваться во время родов. Предварительная подготовка этой области может помочь улучшить способность мышц тазового дна расслабляться и удлиняться, когда это наиболее важно. ✨ Кому это может быть наиболее полезно: -Первые вагинальные роды -VBAC (первые вагинальные роды после кесарева сечения) -Желающие снизить риск серьезных разрывов (3-4 степени) ⚠️ Когда это может быть не лучшим вариантом: -Если это усиливает тревогу или дискомфорт -Если у вас было несколько предыдущих вагинальных родов -Если внутренняя работа кажется чрезмерной 💡 Как выполнять массаж промежности: -Вставьте большой или указательный палец примерно на 2,5 см во влагалищное отверстие -Аккуратно надавите вниз (в сторону 6 часов) и слегка наружу -Удерживайте в течение 30-60 секунд в зонах напряжения -Используйте медленное, глубокое дыхание, чтобы расслабить мышцы тазового дна Полезные инструменты: Pelvic Wand: https://amzlink.to/az0iUJemgrghO Смазка на водной основе: https://amzlink.to/az0Y4tRECRRj6 🗓️ Общие рекомендации: -Начните примерно с 32–34 недель -Выполняйте 2–3 раза в неделю -5 минут за сеанс достаточно 💪 Почему это работает: -Помогает снизить чувствительность тканей к растяжению -Может улучшить эластичность тканей -Научит мышцы тазового дна расслабляться под нагрузкой Цель не в том, чтобы полностью исключить разрывы, а в том, чтобы лучше подготовить ваше тело к родам, чтобы снизить риск более серьезных травм и поддержать восстановление после родов. 🌿 ⏱ Временные метки 0:00 — Вступление + статистика разрывов 0:30 — Что такое массаж промежности? 1:04 — Что такое промежность? 1:27 — Кому следует (и кому не следует) это делать 2:30 — Пошаговая демонстрация 4:40 — Лучшие позы для выполнения 6:13 — Советы по использованию смазки 6:43 — Когда начинать и как часто 7:10 — Почему массаж промежности эффективен 8:07 — Преимущества после родов ➡️ Присоединяйтесь к 6-недельной программе подготовки к родам: https://drmaehughes.com/movement-thro... Instagram: @dr.maehughes Tiktok: @dr.maehughes 💬 Оставляйте комментарии ниже с любыми вопросами о массаже промежности или подготовке к родам! 🔔 Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.