Пилатес для бегунов — «колено бегуна»

СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА: Эта 11-минутная последовательность упражнений разработана для того, чтобы помочь уменьшить боль и дискомфорт, связанные с так называемым «коленом бегуна», и помочь восстановить силу, диапазон движений и функцию. «Колено бегуна» — одна из самых распространенных травм в мире бега на длинные дистанции, которая может вызывать боль, нарушать механику движений, препятствовать вашей тренировочной программе и тормозить прогресс в достижении ваших беговых целей. НО! Если мы быстро начнем реабилитацию, мы сможем смягчить последствия «колена бегуна» и восстановить функцию. В этой очень быстрой программе реабилитации мы стремимся укрепить квадрицепсы, бицепсы бедра, икроножные мышцы и ягодичные мышцы, а также восстановить мышечный дисбаланс в области таза, чтобы помочь исправить механику движений, уменьшить боль и восстановить функцию. Я рекомендую выполнять эту программу 3-4 раза в неделю и обязательно проконсультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы получить дополнительные индивидуальные рекомендации по реабилитации. Удачных пробежек! ЗАГРУЗКА ТРЕНИРОВОК: Я загружаю новую тренировку для укрепления мышц кора каждый вторник, силовую тренировку после пробежки каждый четверг и тренировки на подвижность после пробежки каждое воскресенье. Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления, как только они появятся. ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Instagram -   / alicebaquie   Facebook -   / abpilates.run   Веб-сайт - https://www.alicebaquie.com.au Идеальная программа тренировок до и после пробежки - https://www.alicebaquie.com.au/course...