3日坊主を解消する方法 TOP3【今年こそ人生を変える！】

レッドフラッグ100選：http://smc.wp-x.jp/archives/clp/redfl... 医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】 「習慣が人を創る」、だからこそ、「習慣を変えれば人として成長できる」、でも習慣を変えることはとっても難しい。これが多くの人が抱いている習慣に対するイメージで、以前の僕もそう思っていました。でも、ここ数年でこのイメージはガラッと変わりました。 整形外科医 歌島大輔 スポーツメンタルドクター 【目次】 0:00 オープニング 2:23 第3位 3-1-3-1法 4:50 第2位 ワナを仕込んでおく 6:05 第1位 リラックス前行動 8:41 今回のアクションプラン このチャンネルでは肩とスポーツ傷害を得意とする整形外科医が 医学的な知識を噛み砕いて、お伝えしています。 「誰もが人生最大の成長期を創り出せる」 こんな世界を目指して日々発信していきます。 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 7つのルールとは･･･ 1.医師は肩の正解を教えてはくれない 2.病名は正解にはなり得ない 3.手術するのが正解か、手術しないのが正解か･･･を決めるモノ 4.肩は動かすのが正解か、安静にしたほうが正解か･･･を決めるもの 5.痛みがあると間違いで、痛みがないと正解…ということでさえも怪しい理由 6.正解を導き出せるのは自分しかいない 7.どんな状態でも肩の正解しかなくなる方法 ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!? http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 【五十肩の初期で炎症が強すぎない時のオススメストレッチ】 五十肩の痛みと動きが劇的に変化する3分間【五十肩の治療＆セルフケア】    • 五十肩の痛みと動きが劇的に変化する3分間ストレッチ【五十肩の痛み】   【成長・疲労回復関連】 疲れが取れるお風呂と「逆に」疲れるお風呂の決定的違い    • 疲れが取れるお風呂と「逆に」疲れるお風呂の決定的違い   疲れで熱が出る？考えられる原因と対処法    • 疲れで熱が出る？考えられる原因と対処法   疲れが取れないときに真っ先に考えるべきは？    • 疲れが取れないときに真っ先に考えるべきは？   ふくらはぎの疲れを取る方法　自宅でセルフケア    • Видео   熱中症対策に最強の飲料TOP3【熱中症 対策 飲み物】    • 熱中症対策に最強の飲料TOP3【熱中症 対策 飲み物】   痛みに弱いのかも?と不安になる人への処方箋【肩の痛み 手術 五十肩 腱板断裂】    • 痛みに弱いのかも?と不安になる人への処方箋【肩の痛み 手術 五十肩 腱板断裂】   【肩の関連動画】 【重症向け！五十肩解消】五十肩を根本から治すストレッチ&治療を専門医解説    • 【重症向け！五十肩解消】五十肩を根本から治すストレッチ&治療を専門医解説   【肩甲骨ストレッチ】ガチガチの首こり肩こりを改善する肩甲骨はがし    • 【肩甲骨ストレッチ】ガチガチの首こり肩こりを改善する肩甲骨はがし   治らない五十肩 治療もストレッチも何してもダメな理由【五十肩 体操】    • 治らない五十肩 治療もストレッチも何してもダメな理由【五十肩 体操】   【四十肩・五十肩】肩より腕がズキズキ痛む時の治し方    • 【四十肩・五十肩】肩より腕がズキズキ痛む時の治し方   【五十肩 治し方】手を後ろに回すと痛い!を改善する3つのストレッチ    • 【五十肩 治し方】手を後ろに回すと痛い!を改善する3つのストレッチ   【五十肩チェック】簡単に真の原因にたどり着く3つの五十肩セルフチェック法    • 【五十肩チェック】簡単に真の原因にたどり着く3つの五十肩セルフチェック法   五十肩って言われた(思った)時にまず見る動画【五十肩の原因から治療まで】    • 五十肩って言われた(思った)時にまず見る動画【五十肩の原因から治療まで】   【腕が上がらない ストレッチ】病院で教わる肩・腕が上がるストレッチ3選【四十肩 五十肩 痛い】    • 【腕が上がらない ストレッチ】病院で教わる肩・腕が上がるストレッチ3選【四...   【五十肩 注射】あなたが受けた注射が五十肩に効かない理由TOP3【ヒアルロン酸・ステロイド・ブロック】    • 【五十肩 注射】あなたが受けた注射が五十肩に効かない理由TOP3【ヒアルロン酸・...   肩の痛みポイントから原因/対処法を導く【腱板/五十肩/肩鎖関節など】    • 肩の痛みポイントから原因/対処法を導く【肩の痛み 原因】   肩が痛いときに絶対にやってはいけないワースト3【五十肩・腱板断裂】    • 肩が痛いときに絶対にやってはいけないワースト3【五十肩・腱板断裂】   【五十肩チェック】10秒であなたにピッタリの治療がわかる【症状・リハビリ】    • 【五十肩チェック】10秒であなたにピッタリの治療がわかる【症状・リハビリ】   五十肩・四十肩の本当の原因 TOP5　あなたもこの5つのどれか（腱板や関節包など）！【治し方・ストレッチも紹介】    • 五十肩・四十肩の本当の原因 TOP5　あなたもこの5つのどれか（腱板や関節包など）...   【五十肩 ストレッチ方法】医師が教える間違った五十肩ストレッチ方法TOP3    • 【五十肩 ストレッチ方法】医師が教える間違った五十肩ストレッチ方法TOP3   【肩が痛いときの治し方】肩が痛いときには整形外科?接骨院?どこにいけばいい？    • 【肩が痛いときの治し方】肩が痛いときには整形外科?接骨院?どこにいけばいい？   【肩関節周囲炎　リハビリ】リハビリで根本から治す肩関節周囲炎    • 【肩関節周囲炎　リハビリ】リハビリで根本から治す肩関節周囲炎   【五十肩 リンパマッサージ】簡単1分マッサージで五十肩を改善する医学的方法    • 【五十肩 リンパマッサージ】簡単1分マッサージで五十肩を改善する医学的方法   【歌島大輔のプロフィール】 https://utashima.com/profile-growth/ 「習慣化は決して難しくない」というのを感じる日々が続いていて、その結果、1年前と今の僕は日々の習慣が全然違うし、人間としての思考習慣、表情、健康状態など、あらゆる面で成長を実感しています。まさに「習慣を変えれば人として成長できる」ということを実感し、そのために必要な「習慣を変える」ということに関しても、努力をした！という感覚はありません。よく言われるのは「習慣化しちゃえば楽になるから、習慣化するまではとにかく頑張れ！」っていう話です。そんな昔から言われている定説を信じて、高校時代、医学生時代、研修医時代と、昔から向上心だけは高かった僕は、常に習慣化に挑んできました。そして、最初の3週間、4週間とにかく、1つに絞って習慣化したい行動を頑張り続ければ習慣化すると信じて頑張ってきましたが、その中で習慣化したものは･･･毎日学校に行く、毎日通勤する。そんな当たり前の、社会的に強制化されたもの以外で定着した習慣が思いつかない。そのレベルの習慣化劣等生でした。きっと、習慣化するまでの行動を頑張れる人はこの動画を見ないと思うので、少なからず思い当たるところがあるのではないかと思いますが、いかがでしょうか？そこで、ここ数年、僕がどうしたら習慣化できるようになったのか？という極意をお伝えしたいのですが、一言で言えば、「いかに頑張らないか」を追求した結果、習慣化が難しくなくなったということです。それを具体的な方法として落とし込むと、今回のTOP３になりました。最後にはこの動画を見終わったあと、すぐ開始できる習慣化アクションプランをお伝えしますので、ぜひ、最後までご覧ください。 #無料プレゼントの動画講座と電子書籍は動画概要欄へ 【横浜町田関節脊椎病院】https://www.ymo-hospital.jp/ ※歌島が担当する「肩」以外にも脊椎・股関節・膝関節を専門とする整形外科医が診療担当。