【ジムトレ】チェストプレスの基本の使い方徹底解説～大胸筋を鍛える・初心者おすすめ～

ジムトレでは定番の胸のトレーニング「チェストプレス」の使い方をご紹介。初心者の方は基本メニューの1つとして取り入れてみてください。 胸を鍛えるのはもちろん、二の腕の筋肉も効率的に鍛えることができるトレーニングマシン。 厚い胸板やバストアップにおすすめです。 フォームが崩れてしまうと、せっかくのトレーニングが半減。正しいフォームのポイントを確認して、効果的に胸を鍛えていきましょう。 肩がすくむ、肩が痛いなど、フォームに不安がある場合は、ジムにいるトレーナーに相談してみてください。 【回数の目安】 ・初心者の方…15回 3セット ・しっかり鍛えたい方…5～10回 3～5セット ー目次ーー 00:00 挨拶・プロローグ 00:26 マシンの使い方説明 02:56 動作のポイント 04:11 まとめ ーーーーー マシントレーニングは簡単にできるので、筋トレが苦手な方、慣れていない方にもおすすめです。ジムでトレーニングを始めてみたいという方は、ぜひルネサンスでお試しください。 ー出演者PROFILEーーーー ～FUKU～ スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。 ・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター ・衛生管理者 ・PTA会長 ・TV出演歴多数 ～NON（のん）～ スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。 運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。 ・理学療法士 ・パーソナルトレーナー ・スタジオインストラクター ・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー ・日本健康予防医学会関節運動指導士 ---------------------------------------------------------------------------- ■ルネサンスオンラインLivestream（ライブストリーム） 人気スタジオプログラムがご自宅でも。場所を選ばないフィットネス！ ヨガやピラティスのプログラムなど、週350本のレッスンをご用意。 https://rol.s-re.jp/ --------------------------------------------------------------- ■スポーツクラブ ルネサンス あなたの街のフィットネスクラブ『スポーツクラブ ルネサンス』オフィシャルサイト。『スポーツクラブ ルネサンス』は日本全国で展開しているフィットネスクラブです。 見学・体験実施中！ https://www.s-re.jp/   / s.renaissance.jp      / movierenaissance   ---------------------------------------------------------------------------- ■公式オンラインショップではトレーニングツールもいろいろ販売中！ https://online-shop.s-re.jp/ ----------------------------------------------------------------------------- ■シナプソロジー研究所 全国でフィットネスクラブや地域や職域の健康づくりを展開する株式会社ルネサンスのメンバーを中心に、各分野で活躍するエキスパートや大学などの研究機関とプロジェクトを組み、シナプソロジーメソッドの開発および人材育成、メソッドの普及を行っています。 脳トレに興味がある方におすすめ。    / @シナプソロジー研究所   -------------------------------------------------------------------------- #胸の筋トレ #ジムトレ #初心者向け #フィットネス #ルネサンスチャンネル