【20分ヨガ】なんだか落ち着かない日に。身体と心をほぐすベーシックフロー

ご覧いただきありがとうございます！Yuukaです🤍🐾 なんだか焦ってしまったり、心がざわついて落ち着かない日に🧘‍♀️🤍 呼吸に合わせてゆったりと身体を動かすことで、今の自分の身体と心に意識を向けていく、20分のベーシックなハタヨガフローをお届けします🌿 特別な道具は不要です。 マットの上でご自身の呼吸に意識を向け、ただただ「今ここ」の自分と向き合う、やさしい時間を過ごしてみませんか？✨ 私と一緒に、こわばった筋肉をほぐし、身体の柔軟性だけではなく心の柔軟性も高めていきましょう。 少しでも心が軽くなりますように😊 -------------------------------------------------- ✨タイムスタンプ 0:00 オープニング 0:40 呼吸法🧘‍♀️ 2:20 アーサナ（ヨガポーズ） 19:30 シャヴァーサナ -------------------------------------------------- 🌿Yuuka Profile 過去に【3ヶ月で−10kg】のダイエットに成功。 見た目が変わって好きな服を着こなせるようになったのはもちろん、姿勢や身体の使い方が変わることで「考えすぎる時間が減り、前向きな自分になれたこと」に大きな感動を実感。 このチャンネルでは、無理なく楽しく続けられる運動・食事・マインドの習慣を通して、自分を好きになり、健康で美しくなるヒントを発信していきます🤍🐾 完璧じゃなくて大丈夫！自分史上最高のBody＆Mindを一緒に作っていきましょう🔥 チャンネル登録・高評価・コメントなどしていただけると励みになります！ #ヨガ #ハタヨガ #おうちヨガ #宅トレ #心身調整 #マインドフルネス #自律神経整える #ボディメイク #自分磨き #ウェルネス