36分鐘PILATES ｜腿背解壓｜核心喚醒，居家運動

久坐久站，腿部緊繃，背部卡卡嗎？快點一起練習本週課程，比去找鄧老師更有效，舒壓更持久！ 全身性的皮拉提斯訓練課程，還可以參考這支影片：   • 23分鐘皮拉提斯 ｜全身訓練｜核心強化，居家運動   ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 影片裡的動作，都是我平常實際在教學中會帶學生練習的內容，口令會清楚引導身體中線、擺位與用力的方式，幫助你建立正確動作，皮拉提斯最重要的就是“做對比做得多更重要唷！“ 💛 喜歡這個練習記得訂閱頻道    / @kellylovepilates   📘 Kelly老師個人 Facebook   / breakinkk   📍教室資訊 Believe Fit 運動教室 • 培訓合作：breainkk@gmail.com •最新皮拉提斯師資培訓開課：https://forms.gle/NqfRFdVGrcXVBjo79 #pilates #皮拉提斯 #核心訓練 #居家運動 #跟著練 #溫和運動 #核心穩定 #日常運動 #身體覺察 #運動生活 #給自己10分鐘 #一起動起來 ＊小叮嚀＊ 如果你本身有已知的關節受傷、長期疼痛或其他身體狀況， 在跟著做之前，建議先和專業醫療或運動相關人員確認看看。 練習時請量力而為，有任何不舒服都可以先停下來休息