Приведите всё тело в тонус за 30 минут — тренировка с эспандером для женщин

Тонизируйте всё тело с одной лентой за 30 минут. Никакого спортзала, тяжёлых весов и сложных упражнений. Только вы, эластичная лента и тренировка, которая за одно занятие задействует руки, плечи, спину, ягодицы, ноги и мышцы кора. 💪 Тонизирует и укрепляет всё тело 🎯 Задействует руки, спину, ягодицы, ноги и мышцы кора 🏠 Полностью выполняется дома — вам понадобится только одна лента 🚶 Щадит суставы: без прыжков и ударной нагрузки на пол ⏱ 30 минут — легко вписать в любой день 🚀 Подходит новичкам, опыт не нужен Вам не обязательно быть в хорошей форме, чтобы начать. Выберите ленту, с которой можете выполнять движения в полной амплитуде, сохраняйте натяжение и позвольте повторениям сделать свою работу. Именно так происходит настоящее тонизирование — постепенно, регулярно и без чрезмерной нагрузки на тело. 🙌 Если вам понравилась эта тренировка, поставьте LIKE, чтобы её смогли найти ещё больше женщин. 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы каждую неделю получать новые домашние тренировки. 💬 Напишите в комментариях, какую часть тела вы хотите, чтобы я проработала в следующий раз. ---------------------------------- Таймкоды: 1. 00:00 Разведение бёдер с эластичной лентой сидя 2. 00:50 Сгибание стоп с эластичной лентой сидя на стуле 3. 01:50 Сгибание бедра с эластичной лентой сидя — правая нога 4. 02:50 Сгибание бедра с эластичной лентой сидя — левая нога 5. 03:50 Разгибание колена с эластичной лентой сидя на стуле — правая нога 6. 04:50 Разгибание колена с эластичной лентой сидя на стуле — левая нога 7. 05:50 Жим эластичной ленты над головой сидя на стуле 8. 06:50 Разведение рук в стороны с эластичной лентой сидя на стуле 9. 07:50 Разведение рук в наклоне для задней части плеч с эластичной лентой сидя на стуле 10. 08:50 Разведение рук для задней части плеч с эластичной лентой сидя на стуле 11. 09:50 Тяга эластичной ленты широким хватом сидя 12. 10:50 Разведение бёдер с эластичной лентой сидя 13. 11:50 Растяжка плеча с эластичной лентой за спиной — правая сторона 14. 12:50 Растяжка плеча с эластичной лентой за спиной — левая сторона 15. 13:50 Удар ногой назад на четвереньках с эластичной лентой — правая нога 16. 14:50 Удар ногой назад на четвереньках с эластичной лентой — левая нога 17. 15:50 Отведение ноги в сторону на четвереньках с эластичной лентой — правая нога 18. 16:50 Отведение ноги в сторону на четвереньках с эластичной лентой — левая нога 19. 17:50 Обратная гиперэкстензия с разведением ног с эластичной лентой лёжа 20. 18:50 Обратная гиперэкстензия на полу с эластичной лентой 21. 19:50 Тяга эластичной ленты в наклоне одной рукой — правая сторона 22. 20:50 Тяга эластичной ленты в наклоне одной рукой — левая сторона 23. 21:50 Разведение рук в стороны с эластичной лентой 24. 22:50 Подъём рук перед собой нейтральным хватом с эластичной лентой 25. 23:50 Разведение эластичной ленты перед собой 26. 24:50 Сгибание рук на бицепс с эластичной лентой 27. 25:50 Сумо-присед с эластичной лентой 28. 26:50 Марш с подъёмом коленей для пояснично-подвздошной мышцы с эластичной лентой 29. 27:50 Боковая ходьба с эластичной лентой и приседанием 30. 28:50 Приседание с шагом в сторону с эластичной лентой ---------------------------------- 🔔 Подпишитесь на канал, чтобы каждую неделю получать новые домашние тренировки: https://www.youtube.com/@Pink-Bands-S... ---------------------------------- Дисклеймер: Перед началом этой или любой другой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским специалистом. Упражнения и рекомендации, представленные в этом видео, предназначены исключительно для информационных и образовательных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию. Участвуя в этой фитнес-программе, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск и берёте на себя всю ответственность за возможные травмы. Pink Bands Studio не несёт ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. ---------------------------------- #тренировкасэластичнойлентой #тренировканавсётело #подтянутоетело #домашняятренировкадляженщин #тренировкасрезинкой #домашняятренировка Честно говоря 👇 — у вас есть эластичная лента, которая уже несколько месяцев лежит без дела в ящике? Эта тренировка поможет наконец достать её. Одна лента, 30 минут — и всё тело станет более подтянутым и сильным. Никакого спортзала, тяжёлых весов и сложных инструкций. Вот мой вызов: выполните эту тренировку один раз, а затем напишите, какое упражнение жгло сильнее всего. Я читаю каждый комментарий 💪