Automobilizace SI vleže na zádech na overballu

Tento cvik je vhodný máte-li obtíže v oblasti tzv. “esíček” nebo trápí-li Vás bolesti bederní páteře či kyčelního kloubu. Jak na to? Napřímený leh na zádech. Dolní končetiny jsou volně položeny na podložce. Ruce jsou položeny volně podél těla, nebo se mohou lehce dotýkat shora na pánvi. S výdechem provedeme vytažení jedné dolní končetiny za ramenem tak, že dojde k sešikmení pánve směrem za pohybující se nohou. Tlak povolíme a pánev vrátíme do výchozí pozice. Nyní provedeme s výdechem vytažení druhostranné dolní končetiny tak, že opět dojde k sešikmení pánve směrem za pohybující se nohou. Pánví se snažíme jakoby malovat ležaté osmičky. Celé proveďte 3-7krát střídavě pro levou i pravou dolní končetinu. Více informací naleznete na: https://fyzioklinika.cz/poradna/navod... Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!