ЧТО Я ЕМ В НЕДЕЛЮ, ЧТОБЫ ПОХУДИТЬ *следуя диете диетолога* (рецепты для похудения)

В этом видеоблоге о здоровом образе жизни я делюсь своим планом средиземноморской диеты (разработанным диетологом), которому я следую, чтобы похудеть. Если вы задаетесь вопросом, как похудеть, или ищете простые рецепты для завтрака, обеда и ужина, или, может быть, вам нужна вдохновение для здоровых пищевых привычек, то это видео-дневник питания для похудения — для вас. Я люблю включать в рацион много фруктов, овощей и нежирного белка, чтобы создавать вкусные рецепты с высоким содержанием белка, основанные на средиземноморской диете, которые также идеально подходят для приготовления еды заранее для похудения. В этом эпизоде ​​я делюсь результатами своей недельной диеты для похудения. Этот план питания был разработан диетологом, но создан специально для меня. У всех нас разные потребности, и то, что подходит мне, может не подойти вам — это не для копирования, а просто для вдохновения на приготовление здоровых блюд 😊 Помните, что у каждого своё представление о здоровом питании, поэтому это то, что подходит мне для похудения и хорошего самочувствия 🥰 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал, чтобы получать больше видео о простых и полезных средиземноморских рецептах. Как и во всех своих видео, я делюсь рецептами, дневниками питания и тренировок для вдохновения и развлечения, а не для сравнения 💕 Главы Вступление: 0:00 День 1: 0:10 День 2: 4:43 День 3: 11:08 День 4: 15:10 День 5: 18:43 РЕЦЕПТЫ Суцукакия (примерно): около 100 г хлеба 1 кг фарша 2-3 зубчика чеснока 1 луковица 1 ч. л. уксуса 2 ч. л. тмина 1 ч. л. корицы 1 яйцо Соль и перец Для соуса: 2-3 зубчика чеснока 1 луковица 1 банка нарезанных помидоров 1/2 пассаты 1 ст. л. томатной пасты 1-2 ч. л. тмина 1/2 - 2 ч. л. корицы Запекайте фрикадельки в аэрогриле в течение Готовьте 15-20 минут при 190°C, затем добавьте томатный соус. Подавайте с рисом и салатом. Овсяное печенье 2 размятых банана 2 ст. л. миндального масла 1 ч. л. меда 1-2 ч. л. разрыхлителя 80 г шоколадной стружки 80 г овсяной муки 110 г овсяных хлопьев Выпекать при 180°C 15-20 минут Еще один рецепт того, что я ем в день, следуя диете диетолога:    • what I'm doing differently to *finally* lo...   Больше идей для здорового питания:    • WHAT I EAT IN A DAY *no tracking just enjo...   💕 Чтобы узнать больше о вкусных блюдах и получить ежедневное вдохновение, подписывайтесь на меня в Instagram @kikivaltinou https://www.instagram.com/kikivaltino... и TikTok @kikivaltinou https://www.tiktok.com/@kikivaltinou?... 💕 По вопросам сотрудничества: kikisgreekkitchen@gmail.com Ссылки 🔗 Распылитель для оливкового масла: https://amzn.to/4grUXUb Термометр для мяса: https://amzn.to/3Fq8EVL Мерные ложки: https://amzn.to/41iqzXy Мультиварка/медленноварка: https://amzn.to/3UvJbz9 Аэрофритюрница: https://amzn.to/3WBJiJJ Измельчитель продуктов: https://amzn.to/4cL2c8i Электрический миксер: https://amzn.to/3B88tN8 Моя тарелка: https://www2.hm.com/en_gb/productpage... Похожий противень: https://amzn.to/47xy4tH Похожая кастрюля/сковорода: https://amzn.to/3FJ5sBw или, если хотите инвестировать, Le Creuset — лучший из лучших: https://amzn.to/3FIXJ6E Моя мандолина-слайсер: https://amzn.to/44brkiO Вок с антипригарным покрытием: https://amzn.to/3QyPBfx Мои любимые сковороды: https://amzn.to/3KzILmn Моя кофемашина: https://amzn.to/3qqQLPL Мой блендер: https://amzn.to/4lhil8y Мои любимые стеклянные контейнеры для еды: https://amzn.to/464S4mc Как партнёр Amazon, я получаю комиссионные от соответствующих покупок. Музыка 🎶 Освободите луну – Трио Лео – любезно предоставлено www.epidemicsound.com Нассер До Соль – El Equipo Del Norte – предоставлено www.epidemicsound.com Гравюра на дереве – Эннио Мано – любезно предоставлено www.epidemicsound.com Солнечный Сан-Франциско – станция Оквуд – предоставлено www.epidemicsound.com Cafe De Manha – Мартин Ландстрем – любезно предоставлено www.epidemicsound.com Гатинья – Корнелио – любезно предоставлено www.epidemicsound.com Menino e Fogo – Клара Мендес – предоставлено www.epidemicsound.com Мелодия Кортехада – El Equipo Del Norte – предоставлено www.epidemicsound.com Босса Фор Баден – Вендла – любезно предоставлено www.epidemicsound.com Tudo Tem Seu Lugar - Clara Mendes - любезно предоставлено www.epidemicsound.com Bossa Cara - El Equipo Del Norte - любезно предоставлено www.epidemicsound.com O Tempo De Deus - Clara Mendes - любезно предоставлено www.epidemicsound.com Sulco - El Equipo Del Norte - любезно предоставлено www.epidemicsound.com Menino e Fogo - Clara Mendes - любезно предоставлено www.epidemicsound.com Реферальная ссылка для Epidemic Sound (если вы решите зарегистрироваться после бесплатного пробного периода, я тоже получу бесплатный месяц 😊): https://share.epidemicsound.com/2sm4qb #здоровыйобразжизни #похудение #дефициткалорий ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Я не являюсь диетологом, нутрициологом, врачом или медицинским работником. Профессионал. Информация, которой я делюсь, предназн...