¿Quieres sentirte mejor? Empieza por estos 3 hábitos para tu salud mental | Dra. Alicia Vargas

🌐 Agenda una consulta privada con la Dra Vargas: 🔗 https://aliciavargasdra.com ¿Es posible mejorar nuestra salud mental haciendo pequeños cambios en nuestros hábitos? En este episodio, la Dra. Alicia Vargas explica cómo acciones sencillas pueden influir en nuestro cerebro, nuestro bienestar emocional y nuestra calidad de vida. Hablamos de tres herramientas especialmente importantes: la regularidad y calidad del sueño, la caminata y el movimiento como formas accesibles de activar nuestro cerebro, y el contacto con la naturaleza como un entorno que puede favorecer la relajación y la recuperación de la atención. También conocerás por qué dormir a horarios muy variables puede afectar la regulación emocional, la atención y la memoria, cómo reducir la “fricción” para comenzar a movernos y qué nos dice la investigación sobre la relación entre naturaleza y salud mental. Un episodio para quienes buscan cuidar su cerebro, reducir el estrés y construir hábitos saludables que puedan mantenerse en el tiempo. 🚀 SUSCRÍBETE para más videos sobre neurociencia, salud mental y bienestar cerebral 🔔 📲 Sígueme en Instagram para más contenido exclusivo: 👉   / aliciavargas_dra   🎥 Temas que cubrimos en este canal: Cómo mejorar la memoria y la concentración 🧠 Estrategias para reducir el estrés y la ansiedad 😌 Impacto de la alimentación en la salud cerebral 🍎 Neuroplasticidad y cómo cambiar tu cerebro 🔄 La relación entre el sueño y la función cognitiva 😴 Tecnología y su impacto en el cerebro 📱 📩 Colaboraciones y contacto: 📧 Para entrevistas, colaboraciones o consultas, escríbeme por Instagram. 📢 Comparte este video si crees que puede ayudar a alguien! 👉Video completo sobre el sueño:    • 5 Errores que Destruyen tu Sueño y Salud M...