Nespavost je v hlavě. Jak ovládnout svůj spánek podle prof. Jána Praška?

Vítejte u dnešního dílu. Dnes se podíváme na téma, které trápí až 35 % populace – klinicky závažnou nespavost. Hostem podcastu je legenda české psychiatrie a průkopník KBT, profesor Ján Praško. Pokud si myslíte, že váš problém vyřeší pilulka na spaní, profesor Praško vás hned vyvede z omylu: žádný lék totiž neudělá skutečně zdravý spánek. Dnes si řekneme, proč tomu tak je a jak vám jeho kniha Ovládni svůj spánek může vrátit klidné noci. Profesor Ján Praško vysvětluje, že žádný lék neudělá zdravý spánek a my se mu musíme znovu naučit. Dozvíte se, co je to spánková hygiena, jak funguje kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a proč je důležité vstávat každý den stejně. Představujeme unikátní knihu Ovládni svůj spánek, která je manuálem pro každého, koho trápí bludný kruh nespavosti. Více o knize najdete zde: https://firstclass.cz/produkt/ovladni...