Dehnen vor dem Training: Senkt es wirklich dein Verletzungsrisiko? Das sagt die Studie

Dehnen vor dem Training soll beweglicher machen und Verletzungen verhindern. Doch senkt statisches Dehnen das Verletzungsrisiko tatsächlich? In diesem Video schauen wir uns die aktuelle Studienlage verständlich an und erklären, was beim Dehnen, Aufwärmen und bei der Vorbereitung von Muskeln und Gelenken wirklich passiert. Du erfährst, warum Übersichtsarbeiten meist nur kleine oder uneinheitliche Effekte finden, weshalb dynamisches Aufwärmen vor vielen Trainingsformen besser abschneidet und wie du dein Training sinnvoll vorbereitest. Außerdem geht es darum, wann Dehnen trotzdem hilfreich sein kann, welche Rolle Beweglichkeit spielt und wie ein einfaches Aufwärmprotokoll für Erwachsene ab 45 aussehen kann. 🔔 Abonniere den Kanal und aktiviere die Glocke für verständliche Videos über Muskeln, Gelenke, Blutgefäße und gesundes Training.