15-минутная высокоинтенсивная тренировка на мини-степпере для тонуса всего тела

Приготовьтесь начать свой путь к фитнесу с этой энергичной мини-тренировкой на степпере под руководством Венди! Эта динамичная программа задействует все тело, от рук до корпуса и ног, и подарит вам ощущение силы и удовлетворения. 00:00 Введение 00:35 Разминка, динамическая растяжка 02:07 Базовый темп 02:34 Базовый темп и сгибание бицепсов 03:06 Базовый темп и тяга штанги к подбородку 03:36 Разгибание трицепсов назад 04:04 Базовый темп 04:30 Быстрое отжимание 05:02 Приседания с пульсацией 05:35 Базовый темп 06:05 Быстрое отжимание 06:30 Приседания с пульсацией 07:15 Широкие приседания 08:10 Обратные выпады 09:16 Отжимания с касанием плеч 10:15 Планка с отжиманием назад 11:15 Велосипедные скручивания 12:17 Базовый темп 12:31 Базовый темп и сгибание бицепсов 13:05 Базовый темп и тяга штанги к подбородку 13:35 Разгибание трицепсов назад 14:06 Базовый темп Темп 14:32 Быстрое отжимание 15:02 Приседания с пульсацией 15:33 Базовый темп 16:01 Быстрое отжимание 16:31 Приседания с пульсацией 17:04 Заминка Подпишитесь, чтобы получать бесплатные тренировки, челленджи, доступ к фитнес-сообществу, новейшему домашнему фитнес-оборудованию и многое другое! Подписывайтесь на Венди в Instagram: @wendieweldon Оставайтесь на связи со своим фитнесом и скачайте приложение SunnyFit по ссылкам ниже: Apple - App Store: https://apple.co/3JixdjS Android - Play Store: https://bit.ly/android-sunnyfit -------------------------------------------- ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ ✔️ Степпер Power Stepper: SF-S021054 🛒 https://bit.ly/3sm4lEW РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПЛЕЙЛИСТ ТРЕНИРОВОК: ▶️ Новые тренировки: https://bit.ly/yt-new-workouts-playlist ▶️ Тренировки на мини-степпере: https://bit.ly/Mini-Stepper-Workouts-... БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ 💡 Бесплатные тренировки: https://sunnyhealthfitness.com/pages/... 💡 Статьи: https://sunnyhealthfitness.com/blogs/... СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ 👍 Веб-сайт: https://sunnyhealthfitness.com 👍 Facebook: sunnyhealthandfitness 👍 Instagram и TikTok: @sunnyhealthfitness #sunnyhealthfitness #ministepper #strength #fitness #healthandwellness #stepper