💨Zwerchfell und Rippen selbst mobilisieren – diese Übungen verbessern deine Atmung

In diesem Video zeige ich dir sanfte, effektive Übungen zur Eigenmobilisation des Zwerchfells – für eine tiefere Atmung, weniger Spannung im Brust- und Bauchraum, eine bessere Körperhaltung und mehr innere Ruhe. Ideal bei Stress, Rückenschmerzen, flacher Atmung oder nach Operationen. ✅ Was du lernst: – Was dein Zwerchfell blockiert – Wie du es selbst mobilisieren kannst – Atemübungen und viszerale Techniken für Zuhause – Sanfte Impulse für den Parasympathikus (Ruhe-Nerv) 🧘‍♀️ Geeignet für: – Menschen mit Atemproblemen, Verspannungen oder innerer Unruhe – Therapeut:innen und Yogalehrende – Alle, die tiefer durchatmen und sich „von innen“ freier fühlen wollen 00:00 Einführung 00:33 Dehnung Zwerchfell 02:53 Dehnung Zwerchfell durch Rotation 05:25 Ausstreichen Zwerchfell 06:48 Brustkorbachter 07:57 Geande Manouvre 📥 Abonniere den Kanal, wenn du mehr über ganzheitliche Körperarbeit, Atem und Selbstheilung lernen willst. #ZwerchfellMobilisieren #Atemübungen #TieferAtmen #Eigenmobilisation #Körpertherapie #ViszeraleTherapie #Stressabbau #InnereRuhe #Atemtherapie #GanzheitlicheGesundheit #osteopathiefalkenthal #osteopathie #jena #eisenberg #saalfeld #physiotherapie #personaltrainer #personaltraining