Diese Atemübung hat 1.2 Millionen Leben Verändert!

Zweimal kurz einatmen, lang ausatmen: Das nennt sich zyklisches Seufzen. In einer Stanford-Studie (Balban et al., Cell Reports Medicine, 2023) hob diese Übung bei nur fünf Minuten täglich die Stimmung stärker als Achtsamkeitsmeditation. Aber: Herzfrequenz und HRV blieben unverändert, die Teilnehmenden waren überwiegend gesunde Psychologie-Studierende, und die Sechzig-Sekunden-Version wurde nicht getestet. In diesem Video siehst du, was die Studie wirklich zeigt, warum dein Körper dafür gebaut ist und wie du es heute Abend selbst testest. Wie gestresst bist du gerade, von eins bis zehn? KAPITEL: 0:00 Intro 0:48 Dauerstress in Deutschland 1:35 Was Stanford gemessen hat 2:48 Der eingebaute Reflex 4:10 Die Grenzen der Studie 5:18 Dein Selbsttest heute Abend 5:56 Deine Meinung QUELLEN: • Cell Reports Medicine (Balban et al., 2023): https://www.cell.com/cell-reports-med... • Psychology Today (zur Balban-Studie 2023): https://www.psychologytoday.com/us/bl... • Cell Reports Medicine / ResearchGate (Balban et al., 2023): https://www.researchgate.net/publicat... • Stanford Medicine (Hadley Leggett, 9. Februar 2023): https://med.stanford.edu/news/insight... • Apnea Trainer (Analyse der Balban-Studie): https://www.apnea-trainer.com/blog/cy... • Internal Medicine News / MDedge (16. Februar 2023): https://www.mdedge.com/internalmedici... • vitalmagazin.com / Brizzy-Analyse: https://vitalmagazin.com/physiologisc... • Medscape (Februar 2023): https://www.medscape.com/viewarticle/... • Nature (Li et al., 2016): https://www.nature.com/articles/natur... • Neuroscience News / UCLA Health Sciences (2016): https://neurosciencenews.com/sighing-... • University of Alberta / UCLA (The science of a sigh, 2016): https://www.ualberta.ca/en/medicine/n... • Scientific Reports (Fincham et al., 2023): https://www.nature.com/articles/s4159... • Huberman Lab Newsletter: https://www.hubermanlab.com/newslette... • Techniker Krankenkasse: https://www.tk.de/presse/themen/praev... • Deutsches Ärzteblatt (zum TK-Stressreport 2025): https://www.aerzteblatt.de/news/stres... • Techniker Krankenkasse: https://www.tk.de/presse/themen/praev... FOTOS (Wikimedia Commons) • Foto: Yoichi Okamoto · Public domain · Wikimedia Commons – https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... • Foto: King of Hearts · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons – https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... • Foto: Beyond My Ken · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons – https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... • Foto: Shixart1985 · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons – https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... • Foto: Shixart1985 · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons – https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... • Foto: Caleb Frith calebfrith · CC0 · Wikimedia Commons – https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... • Foto: Shixart1985 · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons – https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... • Foto: Shixart1985 · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons – https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... HINWEIS: Dieses Video dient der Unterhaltung und Bildung. Alle Angaben mit Quellen, ohne Gewähr. Keine Anlage- oder Finanzberatung.