保護自己的能量｜建立專屬於你的能量保護層，放下不屬於自己的情緒與信念 —— 自由自在的Cathy

在這一次的冥想練習裡，我們將透過身體覺察與想象，重新感受自己的邊界，並為自己建立一層柔軟、穩定而富有彈性的「能量保護層」。 練習會從調整坐姿與呼吸開始，陪伴你慢慢把注意力從外界收回來。透過雙手與皮膚的接觸，我們將重新確認身體的範圍，感受此時此刻，真正發生在自己內部的情緒、想法與需要。 接著，你可以按照自己的直覺，想象一層專屬於你的能量保護層。它可以像充滿生命力的藤蔓、柔和透明的光膜，也可以像一個具有彈性的泡泡。它允許你接納真正需要的事物，同時也幫助你把不再適合自己的情緒、信念與外界期待，輕輕地釋放出去。 建立邊界並不是與世界隔絕，而是重新記得：你有權決定什麼可以靠近，也有權放下那些不屬於自己的重量。希望這段冥想能陪伴你收回散落在外界的注意力，在被保護的安全感中，重新回到自己的中心。