スペクトルの上げ方

各スペクトルにおいて、どうやったら上げられるのか。スペクトルって、そもそも上げられるのか、ここに行くにはどうすればいいのか。あと、大事な、とっても大事な基本的な基準について話をしていますので、要チェケラ。