هذه التقنية الجديدة انقذت حياتي/ علاج سلوكي معرفي مجاني (للخوف و القلق) - the dare response

فيديوات أخرى : علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط    • علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة...   لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية    • لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات ...   اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك    • اخطر 10 افكار سلبية  تسبب لك القلق، الاكتئ...   لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!    • طريقة تفكير تمنعك من شفاء الخوف ، القلق و ...   هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب    • هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب   توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة    • ساعدوني ! القلق و الخوف يشل حياتي و انا عل...   ✔ السناب :   / mohamed_nadjmo   ✔ الانستغرام :   / nadjmo_awake   ✔ الفيس :   / mohammednadjmo   ✔ التيلجرام : https://t.me/mohamednadjmo علاج سلوكي معرفي مجاني للخوف و القلق هذه التقنية انقذتني من القلق و الخوف الذان عانيت منهما لسنوات من اعراض القلق : تشنج الصدر .. ضيق التنفس .. سرعة التنفس .. سرعة ضربات القلب ..ارتفاع ضغط الدم .. الدوخة و الغثيان .. اختلال الانية او الشعور بالانفصال عن الواقع و عن النفس .. الاحساس بالخروج عن الجسد .. الرعشة و الخفقان .. تصلب الاطراف .. الاسهال الحساسية تجاه الضوء و تجاه الاصوات العالية ... الافكار الوسواسية الكارثية ... الخ باستعمال تقنية the dare response الحديثة بامكانك ان تتخلص من الخوف و القلق المرحلة 1/ تفكيك القلق عن طريق الاجابة عن افكار مذا لو ؟ بجملة ماذ بعد ؟ المرحلة2/ تقبل القلق ... عندما تتقبل عدم ارتياحك و ترتاح لخوفك و قلقك سيذهب لوحده المرحلة 3/ تحمس لقلقك : اقلب خوفك و قلقك الى حماس ... كرر انا متحمس لهذا الشعور انا متحمس للخوف و القلق المرحلة 4/ استأنف نشاطاتك و حياتك و ركز بما تقوم به و طنش اعراض القلق و لا تراقب جسمك ..انشغل بافعال او اعمال تنفعك مثل قراءة كتاب او مجله او تحدث مع احد اصدقائك ...الخ !