26: Как заставить все части вашей личности работать вместе (и с вашим партнером) с Диком Шварцем

Вы когда-нибудь говорили себе: «Часть меня чувствует одно, а другая часть — другое?» — или задумывались, почему вы делаете вещи, которые кажутся противоречащими вашим истинным намерениям? Вы практикуете осознанность и задаетесь вопросом, как извлечь из этого больше пользы — не меняет ли это вашу жизнь так, как вы ожидали? Или вот еще один вопрос: когда вы находите время, чтобы добраться до сути того, чего вы хотите или «нуждаетесь», — как вы понимаете, полезно ли это или просто способ поддерживать в себе то, что на самом деле нужно исцелить и отпустить? Сегодняшний гость поможет вам ответить на эти вопросы. И если вы склонны к работе над собой, он предложит вам мощный путь к этому. Его зовут Ричард Шварц, также известный как Дик, и он является основателем и создателем научно обоснованной терапевтической методики «Внутренние семейные системы», которая предлагает эффективный способ решения как внутренних проблем, так и проблем в отношениях. В сегодняшней передаче мы объясним, как это работает и как вы можете использовать это самостоятельно. Дик — автор книги «Ты тот, кого ты ждал: смелая любовь в интимных отношениях», и мы будем использовать эту книгу, чтобы направлять наш разговор о том, как применять метод «Внутренние семейные системы» (ВПС) в ваших отношениях. Мы обсудим, как выявить и исцелить различные части себя, которые могут руководить вашими действиями, убеждениями и вызывать внутренний и межличностный хаос, и как восстановить связь со своим «Я» таким образом, чтобы это привело к долговременному исцелению и способствовало близости. Вы научитесь говорить от имени своих частей, исцелять уязвимые и раненые части и развивать лидерские качества. Думаю, вы поймете, что такой подход очень логичен и вполне работоспособен! В этом эпизоде ​​мы с Диком Шварцем обсуждаем следующее: У всех нас есть части. У всех нас есть части внутри, как будто мы носим в себе целую семью или группу субличностей. Вы узнаете это, как только прислушаетесь к своей речи — как часто вы говорите: «Часть меня сейчас не хочет этого делать», «Другая часть меня хочет», «Часть меня расстроена тем, что это происходит», или любую другую форму «части меня»? Это язык, который каждый из нас естественным образом использует для объяснения феномена наличия множественных, смешанных и иногда противоречивых эмоций/инстинктов/убеждений. Но мы также не ТОЛЬКО являемся своими частями. Это одна из основных предпосылок подхода внутренних семейных систем. У каждого из нас есть «Я», и всё, что не является «Я», — это части. Части автономны, у них есть проекты, планы, миссии, и иногда они настолько похожи на себя, что обманывают даже нас. Аллегория для объяснения частей: Маленький мальчик стоит на берегу реки, наблюдая за течением, когда внезапно земля проваливается, и он быстро падает вниз по течению. Он не умеет плавать, но в, казалось бы, последнюю секунду хватается за бревно, плывущее рядом с ним. Он изо всех сил цепляется за него и обнимает, пока вода не выносит его в безопасное место на берег ниже по течению. Мальчик пытается подняться на твердую землю, но ему трудно идти с тяжелым бревном. Он не может отпустить бревно, боясь, что не сможет выжить без него, и всё же он вынужден держать его. У этого маленького мальчика есть часть, которая не отпускает бревно, потому что считает, что без него он может утонуть. Когда мы переживаем трудные, травмирующие и запутанные события, мы немедленно учимся адаптироваться, чтобы выжить. Части нашей системы — это реакция на болезненные переживания, призванная защитить нас от боли/стыда/смущения/разочарования, и они учатся защищаться любой ценой, даже когда кажется, что это сеет хаос в нашей жизни. Возможно, вы уже знаете некоторые из своих частей — ту, которая всегда заставляет вас опаздывать, ту, которая заставляет вас всегда приходить вовремя на ВСЁ, ту, которая начинает паниковать, когда не перезванивает, ту, которая заставляет вас есть больше, чем вы планировали, ту, которая постоянно указывает на недостатки вашего партнера, ту, которая постоянно критикует вашу внешность… у каждого из нас есть множество частей, некоторые из которых более выражены, чем другие. Независимо от того, любите ли вы одни свои стороны (трудолюбивый человек? Преданный друг?) или невероятно стыдитесь других (зависимый человек, прокрастинатор), важно понимать, что у всех сторон благие намерения. Даже у самых разрушительных и опасных. Узнайте больше о своих сторонах: например, ваш гнев может быть похож на бревно маленького мальчика. Если вы проявите осознанность и любопытство к своему гневу (зная, что у него благие намерения), сосредоточитесь на нем, а затем спросите, куда обратиться с этим комком гнева…