20-минутная тренировка для всего тела с гантелями / Быстрая, эффективная, без повторов

Приготовьтесь к быстрой и эффективной 20-минутной тренировке всего тела, которую вы можете выполнить прямо дома. Эта тренировка включает в себя короткую разминку, интенсивную тренировку с гантелями и заминку, чтобы помочь вам почувствовать себя сильными, энергичными и уравновешенными — и все это без прыжков, поэтому она подходит для дома и щадит ваши суставы. Структура тренировки: • Разминка: 4 упражнения × 30 сек (без отдыха) • Основная тренировка: 45 сек работы / 15 сек отдыха (без повторений упражнений) • Заминка: 2 упражнения × 30 сек (без отдыха) Я использую две гантели по 5 кг (около 5 кг), но вы можете выбрать вес, который лучше всего подходит для вашего уровня физической подготовки. Советы: • Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения, а не на большом весе • Двигайтесь в своем темпе — замедление темпа допустимо • Будьте последовательны — именно это приносит результаты Это идеально подходит, если вы хотите тренировку всего тела с низкой ударной нагрузкой, которая при этом задействует ваши мышцы без прыжков. ________________ Музыка: artlist ________________ Отказ от ответственности: Чтобы предотвратить травмы или вред, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании, но он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Выполняя любые упражнения, показанные в этом видео, без присмотра, вы делаете это на свой страх и риск. Для получения рекомендаций по правильной технике выполнения рекомендуется проконсультироваться с сертифицированным фитнес-профессионалом. Валери Логан не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра или выполнения этого видео.