30-минутная тренировка всего тела с гантелями | Без повторов, дома

Это 30-минутная тренировка для всего тела с гантелями, которую можно выполнять дома — без повторов и проблем с оборудованием. Тренировка разделена на три четких блока, поэтому ее легко выполнять, и она хорошо сбалансирована. Мы начинаем с рук и плеч, затем переходим к ногам и спине, и заканчиваем интенсивной тренировкой пресса и корпуса. Разминка включает 5 упражнений, выполняемых по 30 секунд работы и 10 секунд отдыха, чтобы подготовить ваше тело. Основная тренировка длится 45 секунд работы и 15 секунд отдыха. В конце мы замедляем темп короткой заминкой — опять же, 5 упражнений, 30/10. Я использую две гантели по 3 кг, но убедитесь, что вы выбрали вес, который подходит именно вам. Когда мы дойдем до блока для нижней части тела, вы можете взять более тяжелые гантели, если у вас есть дома гантели другого веса. Отсутствие повторов означает, что каждое упражнение выполняется один раз — никакой скуки, никакого подсчета раундов, просто сосредоточьтесь и двигайтесь. ________________ Музыка: artlist ________________ Отказ от ответственности: Чтобы предотвратить травмы или вред, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании, но он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Выполняя любые упражнения, показанные в этом видео, без присмотра, вы делаете это на свой страх и риск. Для получения рекомендаций по правильной технике выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с сертифицированным фитнес-тренером. Валери Логан не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра или выполнения упражнений из этого видео.