ВОЗВРАЩЕНИЕ К СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ ТОТАЛЬНОГО ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

Можно ли возобновить силовые тренировки после тотального эндопротезирования плечевого сустава? Этот вопрос мне часто задают в клинике, и ответ — ДА! С некоторыми изменениями. Это справедливо как для анатомического, так и для реверсивного эндопротезирования плечевого сустава. Предполагается, что пациенты с анатомическим эндопротезированием плечевого сустава смогут возобновить силовые тренировки легче и в большем количестве, чем пациенты с реверсивным эндопротезированием плечевого сустава, однако данные показывают, что эти группы пациентов возвращаются к силовым тренировкам с одинаковой частотой. Силовые тренировки безопасны и, вероятно, полезны, если будут внесены некоторые изменения: 1. Избегайте подъема тяжестей 2. Избегайте сильного натяжения плеча — вспомните переноску тяжестей фермером 3. Держите руки/локти перед собой 4. Избегайте подъема тяжестей над головой 5. Избегайте тяги верхнего блока за голову 6. Не делайте жим лежа широким хватом 7. Не забывайте о мышцах кора 8. Не забывайте о мышцах лопаток Как может выглядеть тренировка с отягощением для верхней части тела? В этом видео я демонстрирую тренировку для верхней части тела для тех, кто перенес полную замену плечевого сустава. Этот контент предназначен только для образовательных целей. Не пытайтесь самостоятельно ставить диагноз и/или лечить какие-либо заболевания. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, какие стратегии лечения лучше всего подходят именно вам.