【知らないと必ず後悔します】冷凍ブルーベリーでやってはいけない3つのNG習慣と正しい食べ方

【⭐9:22～あなたにオススメ！コレが出来たら脳年齢20代！】    • 【上位10％】50歳以上で”コレ”出来る人は、脳年齢二十代レベルです！   ────────────────────────────── 【📚目次】 00:00 はじめに：その不調は食後の血糖値スパイクかもしれません 00:58 なぜブルーベリーなのか：2型糖尿病リスク26%低下のデータ 01:56 健康効果1：全身の血管のサビを落とす抗酸化作用 03:36 健康効果2：食後の血糖値スパイクを抑える2つの成分 05:22 健康効果3：老化を加速させる「慢性炎症」を鎮める 06:50 健康効果4：自律神経を整えて深い睡眠を取り戻す 08:14 健康効果5：脳の血流を改善し認知機能を保つ 09:38 健康効果6：短鎖脂肪酸で腸のバリア機能を高める 10:35 健康効果7：なかなか落ちないお腹まわりの脂肪へ 11:28 避けるべきNGな食べ方1：市販の甘いブルーベリーヨーグルト 12:25 避けるべきNGな食べ方2：ジャムで代用してしまう 13:01 避けるべきNGな食べ方3：冷凍ブルーベリーをレンジで加熱する 14:07 効果を高めるレシピ1：ブルーベリー×無糖アーモンドミルク 15:03 効果を高めるレシピ2：きな粉豆腐のムース 15:45 食べるべき最適なタイミング（朝食の最後と午後3時） 16:38 避けるべきタイミングとエンディング ────────────────────────────── 🎁【無料プレゼント】LINE登録者限定の【８大の頭痛ケア動画】🎁 👇今すぐ無料で受け取る👇 https://lin.ee/jmnOWf2 いつもご視聴ありがとうございます！ 東京・上野で頭痛専門の整体院をしているはやと先生です。 ＼こんな方におすすめします／ ・ 薬を飲んでも頭痛がスッキリ治らない方 ・ 長年の疲労感やだるさで仕事や家事に集中できない方 ・ その場しのぎではなく、本気で根本改善したい方 YouTubeでは公開していない、より実践的で効果的なセルフケア動画などを、公式LINEにて無料プレゼントしております。 🔻受け取れる限定特典🔻 【完全保存版】上野の頭痛専門家が伝授する「頭痛根本改善マニュアル」ほか7本 👇今すぐ無料で受け取る👇 https://lin.ee/jmnOWf2 ※予約が取りづらい上野店舗の「空き枠・キャンセル情報」などもLINEから優先してお届けしています。 ────────────────────────────── 🌸「役立つ！わかりやすく！」をモットーに健康動画を投稿します。 すべて私が論文、医学書、研究書などを読み漁って得た【本格派健康知識】となっております。 ・「健康の本を読むのは大変」 ・「何が正解かわからない」 ・「知らなかった、と焦りたくない」 そんな方は毎日数分お付き合いいただくだけで、いざという時のための健康知識がたくさん得られます。 ✨ぜひチャンネル登録をお願いいたします✨ 📶はやと先生は国家資格者考案の健康法を発信しています。 ────────────────────────────── 👨🏻‍💼お仕事の依頼はこちら：zibundenaosutv.hayato.work@gmail.com ※日本語の案件のみ対応いたします。 (Business inquiries in Japanese only.) ────────────────────────────── 【はやと先生とは】 ・文部科学省管轄の医療従事者教育施設に計７年在籍後、国に認められた治療家として日々活動に励む ・総合格闘技RIZIN出場選手をはじめ、ポーランドのプロバレエダンサーや全国高校バスケ代表選手、100歳を超えるご高齢の方まで幅広い層の施術を経験 ・公益財団法人研修試験財団の定める三種の医療従事者試験をすべて合格 ・自分の携わる患者様だけでなく、全国の健康に不安を感じる方の助けになりたいとYouTubeを始める ・「役立つ！わかりやすく！」をモットーに約8か月でチャンネル登録者10万人、TikTok3万フォロワーを突破 ・小宮山洋子厚生労働大臣より正式に柔道整復師として認定 ・塩崎恭久厚生労働大臣より正式に鍼師・灸師として認定 ────────────────────────────── 【参考文献・引用元データ】 【1】活性酸素による細胞の酸化ストレスと、抗酸化物質の働きについて 出典 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット「抗酸化物質」 【2】水溶性・不溶性食物繊維の役割と腸内環境への影響 出典 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット「食物繊維」 【3】インスリンの働きと、食後の急激な血糖値上昇について 出典 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット「インスリン」「食後高血糖」 【4】ブルーベリーの摂取と2型糖尿病発症リスクの関連（約26%低下） 出典 Muraki I, et al. Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: results from three prospective longitudinal cohort studies. BMJ. 2013;347:f5001. 【5】1日1カップのブルーベリー摂取による心血管機能の改善 出典 Curtis PJ, et al. Blueberries improve biomarkers of cardiometabolic function in participants with metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2019;109(6):1535-1545.（英国 キングス・カレッジ・ロンドン／イースト・アングリア大学） ────────────────────────────── ◇免責事項 ・当チャンネルのコンテンツや情報において、可能な限り正確な情報を掲載するよう努めています。しかし、誤情報が入り込んだり、情報が古くなったりすることもあります。必ずしも正確性を保証するものではありません。また合法性や安全性なども保証しません。 ・情報は病気や健康に関する一般的な情報の提供であり、病院で行われるアドバイスや治療に代用されるものではありません。病気や健康に関する一般的情報は必ずしも全ての方にあてはまる訳ではないのでご留意ください。またコメントによる回答は診断、問診、治療方法の指示を行うものではありません。 ・当チャンネルに掲載された内容は最大限に吟味して発信しておりますが、情報の完全性や正確性、安全性について責任を負うものではありません。万一情報を利用し利用者に不都合・不利益が生じても一切の責任を負いかねます。 #ブルーベリー #血糖値 #アントシアニン #40代からの健康づくり #50代からの健康づくり #自分で治すTV #はやと先生 #健康雑学