Café da manhã (sem pão) que consumi nas últimas semanas /veganos e nutritivos

siga-me no instagram: https://www.instagram.com/veganandcol... mixer + alguns utensílios + suplementos que utilizo: https://veganandcolors.com/index.php/... 1. Vitamina verde/green smoothie Maço de couve ou espinafre 1 banana bem madura congelada ½ caqui ou outra fruta 1 talo de salsão (opcional) 1 scoop de proteína em pó vegana (usei sabor baunilha) 1 colher de sopa de linhaça 500 ml de água 2. Protas/Proteina + aveia (Mingau de aveia rápido) ½ xícara (120 ml) de aveia em flocos finos 1 xícara (240 ml) de água ½ banana bem madura amassada 1 colher de sopa de proteína em pó vegana (opcional - pode adicionar canela ou cacau para mais sabor) figo ou outra fruta fresca aveia adormecida/overnight oats (café de 2 minutos) aqui:    • AVEIA ADORMECIDA/OVERNIGHT OATS // café da...   3. Bolinhos/muffins salgados de aveia em flocos inteiros 2 xícaras (1 xíc=240ml) de aveia em flocos 2 colheres de sopa de sementes de chia 1 + ½ xícara de água (1 xíc=240ml) - não adicione mais que isso de água, mesma que a mistura - parecer seca 1 colher de chá de sal 1 colher de chá de alho em pó -1 colher de chá de curcuma/açafrão-da-terra 1 colher de chá de orégano seco ou outras ervas ½ pimentão vermelho cortado em pedaços bem pequenos 1 cenoura média ralada ½ xícara de milho de lata ½ xícara de salsinha ¼ de xícara de farinha de milho (pode substituir por farinha de trigo, arroz, etc) 1 + ½ colher de chá de fermento químico receita de bolinhos/muffins doces de café da manhã aqui:    • 3 ideias de muffins veganos saudáveis, bar...   4. Granola de frigideira:    • Granola saudável em 10 MINUTOS / deliciosa...   5. Pudim de chia ½ xícara (120 ml) de leite vegetal (usei soja sem sabor) 2 colheres de sopa de sementes de chia frutas e granola de frigideira para servir *eu não adocei, mas pode adoçar e adicionar canela ou baunilha 6. Pão de frigideira - vídeo detalhado com vários recheios aqui:    • Pão sírio de 10 minutos /saudável, vegano ...   7. Barras de abóbora com aveia 2 xícaras bem de abóbora crua cortada em cubos (qualquer abóbora serve) ¼ de xícara (60 mL) de sementes de chia 1 banana bem madura ½ xícara de açúcar (usei mascavo, mas pode substituir por outro) ¼ de xícara (60 ml) de azeite de oliva ou outro óleo vegetal ou pasta de amendoim 1 colher de chá bem cheia de canela 2 xícaras de aveia em flocos finos ou grossos 2 colheres de chá rasa de fermento químico gotas de chocolate (opcional) *usei uma travessa de 30x20 cm e rende 8 pedaços bem finos Pão de forma sem farinha, só aveia em flocos sem sovar:    • PÃO INTEGRAL I rápido, muito saudável, bar...   bolos de caneca prontos em 1 minuto:    • BOLOS DE CANECA FÁCEIS: com dicas sem glúten   prestígio vegano low carb e sem forno:    • Prestígio perfeito sem forno muito fácil d...   pão integral sem farinha e sem sovar:    • Pão super fácil que muda a vida: integral,...   ..................................................................................................................... contato (somente para colaborações e patrocínios): anaeisermann@gmail.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- MUSICS by Epidemic: https://www.epidemicsound.com/