Ошибка, из-за которой закончился мой ультрамарафон на заднем дворе.

Что произойдет, если вы неправильно подберете питание на ультрамарафоне Backyard Ultra? В этом видео мы разбираем забег Криса на ультрамарафоне Backyard Ultra в Сиднее (6,7 км каждый час, пока не останется один участник) и анализируем данные 15-часового теста на выносливость, чтобы понять, что пошло не так. Мы рассматриваем все аспекты: от повышения выносливости с помощью высокочастотных тренировок до управления нагрузкой на ранних этапах с помощью учащенного сердцебиения, а также практические советы, которые вы можете применить в своих собственных тренировках: подготовка к ночному этапу, темп на длинных дистанциях и простые решения по выбору экипировки, которые могут действительно изменить ситуацию. Ключевой вывод делается из стратегии питания. Выделение натрия с потом значительно снизилось на протяжении всей гонки, но его потребление оставалось высоким, усугубляемым продуктами с высоким содержанием натрия и большой дозой кофеина перед наступлением темноты. Элитный трейлраннер Влад Шатров добавляет свой опытный взгляд на принятие решений в день гонки, контроль нагрузки и то, как корректировать свои действия, когда что-то идет не так. Влад также рассказывает о своем впечатляющем результате на Ньюкаслском марафоне, который он пробежал в качестве тренировки перед предстоящим забегом UTA. Готовитесь ли вы к своему первому «Дворовому ультрамарафону», готовитесь к ультрамарафону или просто пытаетесь избежать распространенных ошибок в питании, это видео дает четкое представление о том, что происходит на протяжении длительных тренировок. 📱 Наш партнер по каналу Нужен тренировочный план, который подходит для реальной жизни? RunMotion адаптируется к изменениям вашей недели, поэтому вам не придется следовать плану, который больше не имеет смысла. Зрители RunLab получают бесплатный месяц премиум-подписки здесь: https://bit.ly/RunMotion-RunLab 📌 Разделы 00:00 Вступление 01:02 Адаптация к дню 02:25 Исправление ошибок на ранней стадии 03:14 Как оставаться в форме 03:38 Выход на ночную пробежку 05:39 Где я допустил ошибку 06:58 Моя ошибка в питании (анализ пота) 08:57 Тренировка к ультрамарафону на заднем дворе 10:25 Отличный инструмент для тренировок! 11:06 Благодарность зрителям канала 12:15 Обзор марафона от Влада 📊 Занятия Strava Ультра на заднем дворе   / strava   🎒 Используемое нами снаряжение Некоторые ссылки ниже являются партнерскими. Покупка по ним поддерживает канал без дополнительных затрат для вас. Используемые нами фонари: https://bit.ly/Fenix-RunLab Используйте код RUNLAB20 для скидки 20% Используемый нами датчик потоотделения: https://alnk.to/a47u9qq Используемая нами бандана Ice Bandana: https://bit.ly/ice-bandana Наши любимые беговые майки: https://bit.ly/blacksheep-RunLab 📺 Похожие видео Подробный обзор гидратации    • The Hydration Mistake That Ruins Long Runs   Активное охлаждение    • Run Faster for Longer in the Heat (What Ac...   🏃‍♂️ Подписывайтесь Влад Strava   / strava   Instagram   / vlad_protrailrunner   🎥 Следите за Крисом Strava   / strava   Instagram   / chrisbeavon   🎬 Следите за RunLab Media Instagram   / runlabmedia   📩 Деловые запросы info@runlab.media