I migliori esercizi di MOBILITÀ della SCAPOLA (migliora postura e cervicale)

Scarica l'estratto gratuito delle mie schede di allenamento! Link: https://bit.ly/3WDe32m In questo video vedremo una serie di esercizi di mobilità della scapola, fondamentali per migliorare il comfort del collo, la libertà di movimento del braccio e la postura generale. Partiremo con circonduzioni complete delle braccia, focalizzandoci sulla retroversione della scapola per ridurre le rigidità. Successivamente, esploreremo movimenti come le "spallucce" per stimolare la muscolatura cervicale, e mobilizzazioni sia con braccia dritte sia con abduzione e rotazione. Concluderemo con esercizi di allungamento e potenziamento utilizzando elastici. Scopri i benefici di queste pratiche nel timestamp qui sotto! Timestamp: 00:57 - Circonduzioni complete delle braccia 02:42 - "Spallucce" con e senza elastico 03:44 - Mobilizzazioni con braccia dritte 04:47 - Rotazioni con abduzione del braccio 06:12 - Allungamento con braccia in alto