Ноги на стене: расслабление и подвижность для напряженных бедер

Упражнение «Ноги на стене» очень полезно для закрепощённых бёдер и перенапряжённой нервной системы. И самое лучшее? Вы можете получить пользу, просто лёжа. В этой короткой последовательности вы получите лёгкую и поддерживающую работу над подвижностью бёдер, чтобы снять напряжение в них и пояснице. После этого вы также почувствуете себя более расслабленным и спокойным! Если у вас мало свободного места у стены, вы можете закрыть дверь и использовать её заднюю часть или даже лежать в кровати (мое любимое место для упражнений «Ноги на стене»). Получите удовольствие и обязательно поделитесь этим занятием и оставьте комментарий, если вам понравилось! Больше занятий по развитию мобильности тазобедренного сустава и релаксации: Йога для укрепления мышц-поясниц и сгибателей бедра:    • Yoga for tight psoas muscles and hips   Растяжка поясничной мышцы, сгибателей бедра и подколенного сухожилия:    • Psoas, Hip Flexors & Hamstring Stretch   Йога для снятия стресса:    • Yoga for Stress Release   Ищете еженедельное вдохновение и более глубокие знания о йоге и движениях? Независимо от того, являетесь ли вы преподавателем йоги или учеником, электронная почта Бреи поможет вам учиться, развиваться и общаться с сообществом: https://heartandbonesyoga.outgrow.us/... ПРАКТИКУЙТЕСЬ С СЕРДЦЕМ И КОСТЯМИ Присоединяйтесь ко мне и нашим преподавателям к игривой, поддерживающей и креативной йоге, которую полюбит ваше тело. Оформите бесплатное пробное членство здесь: https://www.heartandbonesyoga.com/mem... Узнайте о йоге, силовых тренировках, медитации и восстановительных занятиях Нравится ли вам программа тренировок с подсказками? Тогда вам понравятся наши функциональные программы йоги, ориентированные на развитие подвижности: https://www.heartandbonesyoga.com/pro... ИЗУЧАЙТЕ С СЕРДЦЕМ И КОСТЯМИ 🎓 200/300-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей: https://www.heartandbonesyoga.com/cou... 📕 10-часовой онлайн-курс прикладной анатомии йоги: https://www.heartandbonesyoga.com/cou... Приветствуйте нас в социальных сетях и получайте больше советов и обучающих материалов: Приветствуйте нас в социальных сетях: Instagram:   / heartandbon.  . Facebook:   / heartandbonesyoga   Tik Tok: @heartandbonesyoga