ორი წუთი საკმარისია: როგორ აირიდოთ ზურგის ტკივილის გამწვავება

გაწუხებს წელის ტკივილი, სიატიკა ან დისკის თიაქარი? ეს ვიდეო შენთვისაა! ნახე მარტივი და ეფექტური ოთხნაბიჯიანი ინსტრუქცია, რომელიც დაგეხმარება დაძაბულობის მოხსნაში და უკეთეს ძილში. ვარჯიშები ყველასთვისაა, ასაკისა და მოქნილობის მიუხედავად! აბა, სცადე და გაგვიზიარე კომენტარებში, რომელი ნაწილი მოგეწონა ყველაზე მეტად. არ დაგავიწყდეს გამოწერა ჩვენი არხის და დარჩი ჯანსაღი! #ჯანმრთელობა #ვარჯიში #ზურგისტკივილი #ძილი #ფიზიოთერაპია 👉 ეს არხი შექმნილია    / @dralexandremota-თან   თანამშრომლობით 0:00 - შესავალი და ვარჯიშის მნიშვნელობა 1:04 - პირველი ეტაპი: მოდუნების დასაწყისი 1:55 - მეორე ეტაპი: პირიფორმის კუნთისა და სიატიკის შემსუბუქება 3:43 - ვარჯიშის გამეორება ორივე მხარეს 4:18 - მესამე ეტაპი: მენჯის და თეძოს განბლოკვა 6:40 - ბოლომდე მოდუნება და სუნთქვა 7:33 - განსხვავებები სხეულში და მოდუნების ტექნიკა 8:47 - დასკვნა და მოტივაცია გაგრძელებისთვის