როგორ გაჭიმო კისერი კომპრესიის გარეშე

გინდა კისრის ტკივილს დაემშვიდობო და თავი უკეთ იგრძნო? ამ ვიდეოში გასწავლი მარტივ, სახლის პირობებში შესასრულებელ ვარჯიშებს, რომელიც ყველა ასაკისა და ფორმის ადამიანს შეუძლია! გაიგე, როგორ გაანთავისუფლო კისერი დაჭიმულობისგან უსაფრთხოდ და მარტივად. უყურე ვიდეოს, გამოიწერე არხი და კომენტარში დაწერე, რომელი ვარჯიში მოგეწონა ყველაზე მეტად! #ჯანმრთელობა #ვარჯიში #კისერი #გაჭიმვა #რჩევები 👉 ეს არხი შექმნილია    / @dralexandremota-თან   თანამშრომლობით 0:00 - კისრის გაწელვის პრობლემები და რისკები 0:39 - უსაფრთხო გაწელვის გზების მნიშვნელობა 1:37 - ვარჯიშის პირველი ეტაპი კედელთან 2:57 - ვარჯიშის პირველი ეტაპის შედეგები 3:30 - კისრის დეკომპრესიის ვარჯიში სკამზე 5:42 - დამატებითი რჩევა - მოწინავე ვარჯიში 5:43 - ბალიშზე ღრმა გაჭიმვის ტექნიკა 7:42 - საერთო რჩევები და დასასრული ახლა Spotify-ზე ხელმისაწვდომი ვართ! მოისმინეთ ახლავე https://open.spotify.com/show/033QcA6...