Qigong | 11 Übungen um die Gelenke für das Qi zu öffnen 15 Minuten | Teil 1

Die 11 Qigong-Übungen arbeiten der Reihe nach alle wichtigen Gelenke durch. Es wird mit dem Kopf begonnen und endet bei den Füßen. Der erste Teil schließt mit dem Training des Beckes ab. Die Gelenke für das Qi zu öffnen, bedeutet nichts anderes als die Durchblutung und damit auch die Produktion der Gelenkflüssigkeit zu erhöhen. Dort wo Blut fließt, fließt auch das Qi. Eine erhöhte Durchblutung ist also mit einer erhöhten Konzentration des Qi verbunden. Ob nach westlicher oder östlicher Betrachtung kommen wir immer zum gleichen Ergebnis: 1. Die Regenerationsfähigkeit wird in den Gelenken erhöht. 2. Die Leistungsfähigkeit der Gelenke wird optimiert. Die Verletzungsgefahr wird verringert 3. Die Anfälligkeit für Krankheiten der Gelenke wird reduziert. Arthroseprophylaxe, Verhinderung der Steifigkeit, Schmerzreduzierung etc. Im ersten Teil werden folgende Gelenke trainiert: 1. Kopfgelenke und Halswirbelsäule, "Der Phönix erwacht" 2. Schultergürtel, "Tanz der Seidenraupe" 3. Schultergelenke. "Zwei Windmühlen in der Morgenbrise" 4. Brustwirbelsäule und Atmung, "In den Himmel schauen und den Berg schieben" 5. Schultergelenke in Kombination mit der Wirbelsäule, "Der tanzende Kellner" 6. Becken und Hüftgelenke, "Die drei kosmischen Kreise" Wie immer im Qigong, wird die Konzentrationsfähigkeit gefördert, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, Stärkung des Immunsystems, Förderung der Entspannung.