7-минутная тренировка для рук для стройных и подтянутых моделей // Только на коленях // Без обору...

Быстрая 7-минутная тренировка для стройных, подтянутых, сильных рук, как у модели! Не требует оборудования, подходит для начинающих и гарантированно заставит ваши руки гореть! Рекомендации: 1. Не прогибайте поясницу, напрягайте мышцы кора и держите ребра опущенными! Можно слегка подтянуть бедра, чтобы предотвратить прогиб! 2. Держите шею в нейтральном положении, прямо, и выпрямите затылок! Не выдвигайте голову вперед, чтобы избежать боли в шее! 3. Двигайте только руками, тело должно оставаться стабильным! 4. Не задерживайте дыхание — выдыхайте во время подъема/приложения усилия и вдыхайте во время «перезагрузки»! Надеюсь, вам понравилась эта тренировка!! Дайте мне знать, какие ещё тренировки вы хотели бы увидеть на моём канале💞 Люблю вас всех🤍 ♡ БОЛЬШЕ ОБО МНЕ TikTok: https://www.tiktok.com/@evaspilates?_... Instagram: https://www.instagram.com/ewwwazzz?ig... Сотрудничество: collabevaspilates@outlook.com Я не обладаю никакими правами на эту музыку. Отказ от ответственности: Я делюсь своими личными тренировками. Если вы почувствуете какую-либо боль или дискомфорт во время этой тренировки, немедленно прекратите её, внесите необходимые изменения и/или присоединитесь ко мне в другом видео. #стройныеруки #домашняятренировка #тренировкабезоборудования #7минут #быстраятренировка #evaspilates #эффективнаятренировка #наколенях #наполу #подтянутыеруки #стройныеруки #модельныеруки #сильныеруки