【水泳】全30種目コンディショニングメニュー(小学校中学年)

This channel documents the training, performance, nutrition, and development of junior competitive swimmers under parental and coach supervision. ＃ジュニアオリンピック＃水泳＃競泳練習 競泳で日本一を目指す子どもの為のレジスタンストレーニング講義動画です！ 今回は小学校中学年の為のコンディショニングメニューの紹介です！ ぜひ一緒にやってみてください！ 30種目一覧 インターバル15秒 0:00オープニング 0:31ボールプランク 1:20ボールバックブリッジ 2:11サイドプランク ニー アップ 3:49スコーピオン 4:54トランクツイスト 6:49ボールプローンA 7:39ボールプローンT 8:27ボールプローンY 9:13ボール・ダイアゴナル・プローンX 10:03ボール・ムーブ・ザ・スキャプラー 10:47ボール・ショルダー・ローテーション 11:44エルボー・ニー・タッチ 13:33プッシュアップ・ニー 14:23ヒップロール 15:38オーバーヘッドクランチ 16:42ツイストクランチ 17:33オルタネイトバーティカルキック 18:09ホリゾンタルキック 18:47ローテーションキック 19:26バーティカルキック 21:02ホリゾンタルキック 22:56ローテーションキック 24:27オーバーヘッド・グッドモーニング 25:22スクワット