デブが食生活を何とかして激痩せした：減量の話その2【真夜中のてゃ】

断酒、食事管理、運動（主に筋トレ）と3つを行って9ヵ月で21キロ減量しました。簡単だったのでその方法です。この動画はその2の食事管理の話です。 01:24　肥満時のカロリーの把握　 02:09　基礎代謝の把握 02:40　1日の消費カロリーの推定 04:38　接種カロリーの設定 06:15　お気持ち表明 06:55　PFCバランス 10:22　凄く良い事を言った 11:33　実践したリアルな結果 13:29　実際の摂取カロリー 14:23　実際の食事管理方法 15:16　食べたい物は食べてる 16:41　ここから泣ける 18:18　ご主人とお嬢へ 関連動画 デブが断酒したら減量が捗った話（断酒）（その1）    • デブが断酒したら減量が捗った：減量の話その1【真夜中のてゃ】   デブメイドが21キロ痩せたからちょっと来てくれ（ビフォアフ）    • デブメイドが21キロ痩せたからちょっと来てくれ【真夜中のてゃ】   生活や実務に役立つ計算サイト https://keisan.site/ja 生活や実務に役立つ計算サイト内　基礎代謝量 https://keisan.site/ja/exec/system/11... 厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/index.html 厚生労働省内　「日本人の食事摂取基準」（2025年版） https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunit... 参照したのはリンク先のPDF 「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書［6.6MB］ https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_44... チャンネル登録してご主人とお嬢のダイエットに役立ててくれると嬉しいです。次回の動画では筋トレの習慣化のコツをお話しします。 #食事管理 #減量 #ダイエット 体重管理は株式会社タニタのヘルスプラネットを使用しています。 https://www.healthplanet.jp/ 食事管理は株式会社askenのあすけんを使用しています。 https://www.asken.jp/ BGM : MMT38 何かあったら strongtaste.jp@gmail.com