သိပ္ပံနည်းကျ Muscle တည်ဆောက်နည်း Step by step

ယခုtopic ကmuscle building နဲ့ပတ်သတ်ပြီးကျွန်တော့ရဲ့၁၀နှစ်ကျော်ဖြတ်သန်းလာခဲ့တဲ့လက်တွေ့နှင့်theory ပိုင်းကိုရောသမမွှေပြီးအရိုးရှင်းဆုံးနဲ့ အနှစ်သာရပြည့်ဝသောလမ်းညွှန်ချက်လေးတွေကိုမျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။💪 ‼️Gymစကစားတဲ့ Beginner lvlမှ Advance lvl ကစားသမားများအထိအသုံးဝင်စေမည့်မသိမဖြစ်အချက်လက်များအသေးစိတ်ရှင်းပြပေးထားပါတယ်💪 ကိုယ်တိုင်မသိသေးသော မရောက်နိုင်သေးသော pro lvl ပြိုင်ပွဲဝင်အဆင့်တော့မပါပါဘူးဗျ မသိတာမတတ်တာ/လက်တွေ့မပါသောအရာကိုစာဖတ်ပြီးအပေါ်ယံပြောရမှာethics မရှိဘူးလို့ခံယူထားလို့ပါဗျ🙏 👉Muscle ဆိုတဲ့စကားကြားတာနဲ့ ကြွက်သားဖုထစ်နေတဲ့ professional body builder ကြီးတွေရဲ့အချိုးစားကိုတန်းမြင်ကြတယ် တစ်ဆက်တည်းမှာ ဝါသနာရှင် လူသစ်ကစားသမား‌‌တွေကလည်း ဟာအဲ့လိုကြီးမဖြစ်ချင်ဘူးဆိုပြီးအကြောက်ကန်ငြင်းဆိုကျပြန်ရော(တကယ်လည်းမဖြစ်ပါဘူးဗျာ ဖြစ်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲလွန်းလှပါတယ်)😁