"Takaisin liikunnan pariin" - Seniorin kevyt jumppa seisten ja istuen - | 15 min

Oletko aloittamassa taas liikuntaa tauon jälkeen? Onko takana sairastettu flunssa tai taukoa liikuntaan tullut muusta syystä? Tässä senioreille suunnitellussa kevyessä jumpassa harjoittelemme istuen ja seisten, keskitymme rauhalliseen liikkeeseen, kehonhuoltoon ja venyttelyyn. Harjoittelemme jumpassa kokonaan istuen ja sen kesto on 15 minuuttia. Tarvitset jumppaa varten tukevan tuolin. TERVETULOA MUKAAN! Aloitan live-lähetyksen klo 8:55 ja itse jumppa alkaa klo 9:00. Voit kirjoittaa tervehdyksesi tai kommenttisi jumpasta Chat-kenttään. Kuulen miellleläni kuinka jumppahetkesi on sujunut! Jumpan jälkeen on aina pieni hetki myös kysymyksille, kommenteille ja keskustelulle. Joten jos haluat esimerkiksi kysyä lihaskuntoharjoittelusta tai Nepin nettijumpistä yleisesti, niin esitä kysymyksesi vain rohkeasti! Voidaksesi kommentoida live-jumppaa, tulee sinun olla kirjautuneena Youtube-tilillesi. Youtube-tilin tunnukset ovat samat kuin Google tunnukset, eli jos sinulla on gmail.com sähköposti, niin pääset kirjautumaan Youtubeen samoilla tunnuksilla kuin sähköpostiin. Voit lähettää minulle myös sähköpostia osoitteeseen info@nepinnettijumpat.fi, jos sinulla on kysyttävää tai haluat kommentoida jumppaa! Muistathan harjoitella aina oman kunnon ja tuntemusten mukaan! Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai haasteita tasapainon kanssa, niin kevennä tarvittaessa harjoitusta, ota enemmän tukea tai pidä taukoja. Harjoittelu ei saisi aiheuttaa kipua. Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä ohjeita tai huomioitavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA näiden yksilöllisten ohjeiden mukaan osallistuessasi Nepin nettijumppiin. Nepin nettijumppien jumppiin osallistuja osallistuu aina omalla vastuullaan ja on vastuussa oman harjoittelun turvallisuudesta. ================================================================== Seuraa Facebookissa: Kotikuntoutus Nepin näpit Facebook sivu:   / kotikuntoutusnepinnapit   Nepin nettijumpat Facebook ryhmä:   / nepinnettijumpat   #kehonhuolto #kotijumppa #seniorijumppa