Yoga Morgenroutine - 10 Minuten zum Dehnen, Mobilisieren & sanften Ankommen

Yoga-Morgenroutine Schön, dass du da bist! Nimm dir diese 10 Minuten ganz für dich, bevor der Tag richtig losgeht. Mit dieser sanften Yoga-Sequenz dehnst du deinen Körper, mobilisierst deine Wirbelsäule und weckst dich liebevoll auf, ganz ohne Druck und in deinem eigenen Tempo. Du brauchst nur eine Matte und ein paar Minuten Zeit. Die Routine ist für alle Level geeignet. Hör immer auf deinen Körper und passe die Übungen so an, dass sie sich gut für dich anfühlen. Ich wünsche dir einen wundervollen Start in deinen Tag. 💛 Deine Nina Kapitel 0:00 Ankommen & Atmen 0:56 Sufi-Kreise 1:56 Seitbeugen & Drehungen im Sitzen 3:25 Vierfüßlerstand & Katze-Kuh 5:25 Herabschauender Hund 5:50 Low Lunge & halber Spagat – erste Seite 7:25 Low Lunge & halber Spagat – zweite Seite 8:40 Planke & Kobra 9:15 Kindhaltung 10:20 Abschluss 🌐 Mehr von mir: www.deine-yogamomente.de #yoga #morgenroutine #yogafüranfänger #morgenyoga #dehnen #mobilisation #yogamomente