러닝 초보로 돌아간다면 이 훈련만 죽어라 할겁니다

#PB #러닝훈련 #러닝기록 #러닝 #마라톤 #러닝기록단축 00:00 천천히 달리기에 대한 오해 01:00 러닝 기록이 늘지 않는 이유 : 애매한 강도 02:00 충격적인 사실 : 그동안 편하다고 생각했던 달리기가 Zone 2가 아니었음? 03:00 잘 뛰는 러너들의 훈련 공통점 : 낭만러너 심진석 님, 고한민 배우 님, 신행철 마라토너 님, 목동마라톤교실의 훈련법 04:00 포인트 훈련이란? 어떤 포인트 훈련이 러닝 실력을 비약적으로 올려줄 수 있을까? 04:45 언덕 인터벌의 효과와 러닝기록을 비약적으로 끌어올릴 포인트 훈련으로 언덕 인터벌을 추천하는 이유 3가지 06:20 언덕 인터벌 어떻게 하는지 알려드릴게요 07:25 마무리 : 천천히 달리기와 빠르게 달리기의 역할을 명확히 구분하세요 🔻🔻오늘의 이야기🔻🔻 "유튜브에서 천천히 달리면 빨라진다고 해서 매일 열심히 달렸는데... 왜 대회 나가면 기록은 그대로지?" "마일리지가 깡패라길래 한 달에 100km, 200km씩 발바닥 땀나게 달렸는데... 왜 내 페이스는 맨날 6분대에 멈춰 있을까?" 저도 월 400km까지 달려봤지만, 기록 상승은 커녕 갑작스러운 훈련량 증가로 족저근막염만 얻어 왔습니다. 나만 제자리걸음인 것 같아 속상하셨죠? '내가 재능이 없나?'하면서 낙담하셨을지도 모릅니다. 단언컨대, 여러분의 노력이나 재능 문제가 아닙니다. 여러분이 '이걸‘ 몰라서 그렇습니다. 기록은 끌어올리고 싶은데, 부상은 겁나고, 육아하고 직장 출퇴근 하느라 시간은 없고, 저와 같은 상황이신 바쁜 현대인들을 위해 오늘 영상을 준비했습니다. 일주일에 이 훈련을 딱! 한 번만 하면 됩니다. 오늘 영상을 끝까지 보시면, 맨날 제자리였던 여러분의 러닝 기록을 단숨에 떡상시킬 수 있는 '치트키' 같은 훈련법을 알게 되실 겁니다. 🔻🔻가장 친한 친구가 러닝화 물어보면, 6만원대 가성비 쿠션화 딱 한가지만 추천할게요!🔻🔻 https://bit.ly/4dM43uG *이 영상과 구매링크를 통해 24시간 내 제품 구매하시면, 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로 일정 수수료를 제공 받습니다. 제공 받은 수수료는 더 좋은 영상 컨텐츠 제작하는데 사용하겠습니다.