Диета для похудения за 25 фунтов стерлингов в неделю

Скачайте мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по снижению веса https://catchy-poetry-64674.myflodesk... ЗАПИСАТЬСЯ НА КОУЧИНГ ЗДЕСЬ: https://yousaf527155.typeform.com/... ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ ИЛИ СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ В INSTAGRAM:   / yousymahmud   ПИТАНИЕ ИЗ LIDL ЗА 3,50 ФУНТА В ДЕНЬ Полный день питания из Lidl примерно за 3,50 фунта в день — 4 простых, высокобелковых блюда из недорогих основных ингредиентов. ИТОГО ЗА ПОЛНЫЙ ДЕНЬ: 🔥 2237 калорий 🥩 165 г белка 🍚 305 г углеводов 🥑 36 г жира ПРИЕМ ПИЩИ 1 – ПРОТЕИНОВАЯ ОВСЯНАЯ МИСКА 614 калорий | 40 г белка | 91 г углеводов | 9 г жира 100 г шотландской овсянки – 363 ккал 40 г сывороточного протеина Peanut Butter Blondie – 152 ккал 20 г меда – 66 ккал 40 г банана – 33 ккал Способ приготовления: Сварите овсянку с водой до желаемой консистенции. Добавьте сывороточный протеин, затем сверху положите нарезанный банан и полейте медом. БЛЮДО 2 – ЧЕЧЕВИЦА БОЛОНЬЕЗЕ С БЕЛОЙ РЫБОЙ 657 калорий | 46 г белка | 105 г углеводов | 3 г жира 100 г спагетти – 358 ккал 142 г красной чечевицы – 169 ккал 200 г нарезанных помидоров – 44 ккал 120 г филе белой рыбы – 86 ккал Способ приготовления: Отварите чечевицу до мягкости. Добавьте нарезанные помидоры и приправы по вашему выбору, чтобы приготовить соус из чечевицы/болоньезе. Отварите белую рыбу, разломайте ее на кусочки и смешайте с соусом. Подавайте с отваренными спагетти. БЛЮДО 3 – ЖАРЕНЫЙ РИС С ЯЙЦОМ И ОВОЩАМИ 494 ккал | 30 г белка | 54 г углеводов | 17 г жира 4 яйца – 248 ккал 140 г длиннозерного риса – 196 ккал 1 стакан смеси овощей – 50 ккал Способ приготовления: Отварите рис и смесь овощей. Добавьте яйца в горячую сковороду, разбейте их и перемешивайте все вместе, пока яйца полностью не приготовятся. Приправьте по вкусу. ПРИЕМ 4 – ПРОТЕИНОВЫЙ ЙОГУРТНЫЙ БЛЮДО 472 калории | 49 г белка | 56 г углеводов | 6 г жира 350 г обезжиренного натурального йогурта – 185 ккал 40 г сывороточного протеина со вкусом арахисового масла – 152 ккал 80 г банана – 67 ккал 2 квадратика темного шоколада – 68 ккал Способ приготовления: Смешайте сывороточный протеин с йогуртом до однородной массы. Сверху посыпьте нарезанным бананом и измельченным темным шоколадом. ИТОГО ЗА ДЕНЬ 👇 🔥 2237 калорий 🥩 165 г белка 🍚 305 г углеводов 🥑 36 г жира 4 приема пищи. Примерно 3,50 фунта стерлингов в день. Все товары из Lidl.