Treino intervalado e treino contínuo, os dois podem ter lugar no seu treinamento de ciclismo.

Acesse nosso site: https://ciclismoaguia.com.br/ Conteúdo da live: Nesta live falamos sobre dois métodos de treinamento o Intervalado e o contínuo, mas antes mesmo de explicar sobre os dois métodos, fizemos uma breve introdução. Estimulo/resposta: todo treinamento que fazemos na bicicleta é um estímulo para o nosso corpo, e nós teremos a adaptação de acordo com o estímulo que foi dado, ou seja, se eu treino sempre moderado o meu corpo vai se acostumar com aquele ritmo de pedala, agora se eu ofereço estímulos intensos no treinamento, meu corpo ira se adaptar aos treinos fortes, e consequentemente haverá a evolução de performance no ciclismo. É importante lembrar do princípio da supercompensação, onde fazendo um estímulo intenso no treinamento, nosso corpo terá um período momentâneo de queda de performance, para depois voltar mais forte. Esta é a forma básica para ganharmos performance no ciclismo. Mas para que a supercompensação ocorra e importante caprichar na recuperação assista essa live que você vai entender melhor.    • Como recuperar após o treino intenso, para...   Definições: Treino contínuo é marcado por mantermos a mesma intensidade durante toda a pedalada, ou seja, não haverá mudanças significativas na intensidade. Treino intervalado é o oposto, haverá momentos de muita intensidade e momentos de recuperação, geralmente feito de forma intencional, afim de garantir ganho de performance. Os treinos contínuos podem melhorar a sua performance, mas haverá uma limitação, um ponto em que você para de evoluir com ele, e sente que sua pedalada não evolui, neste momento que deve entrar o treino intervalado. Os principais momentos que nós ciclistas devemos realizar os treinos contínuos e moderados, é no período de base ou quando um ciclista está iniciando a sua jornada, em períodos de retorno após ter ficado uma ou duas semanas sem treinar, e também nos momentos de recuperação após longos períodos de treinamento intenso. Mas também existem os treinos contínuos intensos que são os contrarrelógios e até mesmo as provas. Os treinos intervalados devem ser realizados por todo ciclista que deseja ter ganho de performance, pois como ele concilia períodos de alta intensidade com momentos de recuperação, nós podemos controlar estes tempos, que na verdade são as variáveis do treinamento, para decidir qual capacidade queremos priorizar. Agora um fator importante é que todo ciclista só deve realizar treinos intervalados quando estiver com 100% das suas capacidades físicas e emocionais, pois neste treino devemos entregar tudo que temos. Concluindo, o treinamento intervalado e o treinamento contínuo devem ter lugar na nossa programação, lembrando que nossa jornada no ciclismo é longa, e em algum momento estaremos precisando mais de um ou de outro treinamento. Recomendamos também que você veja a live sobre treino de tiro que é um tipo de treino intervalado.    • TREINO DE TIRO: Um dos melhores treinos pa...   E também assista a live sobre treinamento de subida que ira te ajuda bastante na evolução da sua performance.    • COMO MELHORAR NAS SUBIDAS.