10-минутная тренировка для расслабления и улучшения подвижности мышц тазового дна | Безопасно для...

Присоединяйтесь к доктору Мэй Хьюз на этой тренировке для расслабления и улучшения подвижности мышц тазового дна, разработанной для поддержки вашего тазового дна, подвижности и нервной системы, чтобы помочь вам почувствовать себя расслабленной, уравновешенной и более комфортно в своем теле. Этот урок под руководством инструктора фокусируется на мягкой, управляемой дыханием подвижности и расслаблении мышц тазового дна, чтобы помочь вам восстановить подвижность, уменьшить напряжение и улучшить координацию во время беременности, после родов или в повседневной жизни. Все упражнения щадящие для мышц тазового дна и выполняются с контролируемым давлением, с подсказками, способствующими расслаблению, уменьшению защитного напряжения и избеганию ненужной нагрузки. Вам понадобится для этой тренировки: Массажный валик (по желанию) Мяч для пилатеса (по желанию) Мяч для лакросса (по желанию) (Все движения можно выполнять без оборудования.) ✨ Хотите получить полный план движений, разработанный с учетом особенностей тазового дна? «Ежедневные движения» — это моя прогрессивная программа, созданная физиотерапевтом по проблемам тазового дна, чтобы помочь вам укрепить мышцы, восстановить подвижность и поддержать мышцы тазового дна во время беременности, после родов и в повседневной жизни. Приложение включает в себя тренировки всего тела, упражнения для мышц тазового дна и корпуса, комплексы упражнений на подвижность и библиотеки упражнений для снятия боли. ➡️ Присоединяйтесь к Daily Movement: [https://app.drmaehughes.com/](https://app.drmaehughes.com/) Временные метки: 00:00 Приветствие и вступление 00:50 Начало комплекса упражнений на подвижность 14:18 Конец комплекса упражнений на подвижность Следите за обновлениями, чтобы получать информацию и знания о фитнесе с учетом особенностей тазового дна: Instagram: @dr.maehughes TikTok: @dr.maehughes 💬 Напишите в комментариях о вашем любимом упражнении или подсказке, которая вам особенно понравилась. 🔔 Ставьте лайки, подписывайтесь и нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые занятия. Предупреждение: Всегда консультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом по проблемам тазового дна, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. #ОсвобождениеТазовогоДна #МобильностьТазовогоДна #ЗдоровьеТазовогоДна #ЕжедневныеДвижения #ДокторМэйХьюз