10 привычек для похудения | Диетический план для быстрых результатов

00:41 1. Пейте глоток воды каждый раз, когда что-то делаете 03:47 2. Выбирайте продукты с учетом здоровья кишечника 05:01 3. Получайте солнечный свет и двигайтесь 06:38 4. Ешьте коричневые углеводы 07:29 Завтрак: Паровой овсяный хлеб 10:17 Обед: Небаторо Дон 10:27 5. Планируйте питание, начиная с источника белка 12:23 6. Пейте суп в начале приема пищи 12:56 7. Избегайте еды в отвлеченном состоянии 14:11 8. Заранее решите и подготовьте, что будете есть в качестве перекуса 16:15 Ужин: Китайский паровой яичный пудинг 18:54 9. Употребляйте легкую пищу на ночь, чтобы снизить нагрузку на желудок 19:16 10. Обеспечьте себе не менее 7 часов сна Не забудьте включить субтитры, нажав кнопку CC/setting!👆 Спасибо, что посмотрели сегодня мое видео, надеюсь, вам понравилось💖 ▼О диете аяхаре Меня зовут аяхаре. Я живу в Японии. Этот канал посвящен рецептам диетических блюд для похудения. Я похудела на 10 кг за 2 месяца без тренировок. Я за то, чтобы делать простые и красивые рецепты, которые не занимают много времени! Надеюсь, вам понравится смотреть мои видео.😆 Спасибо! [music] Epidemic sound https://www.epidemicsound.com/ #diet #ayahare #dietrecipe