Які спеціальні бігові вправи робити перед тренуванням | Протяжність вправ та кількість повторень

Сьогодні ми обговоримо техніку виконання таких Спеціальних Бігових Вправ: Приставний крок; Схресний крок; Закидання п'ятки назад; Вистрибування з виносом стегна вверх; Вправа лелека. Кількість вправ не перевищуйте 4-6 перед тренуваням. Виконання кожної вправи оптимально два рази але не більше 4-ох повторень, протяжність виконання вправи до 100 метрів. Якщо ви тільки почали займатись бігом вам буде достатньо на тренуванні 3-4 вправ по 2 повторювання кожну і не більше 50 метрів. Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇   / runforfun_ua   patreon    / @runforfun-ua   youtube https://buymeacoffee.com/runforfan buymeacoffee Платформи де можна нас cлухати 🔊 https://podcasters.spotify.com/pod/sh... spotify https://megogo.page.link/fLfzzsJMQkVk... megogo https://podcasts.apple.com/us/podcast... apple music Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️ Telegram 🔵 https://t.me/runforfun_ua Instagram   / runforfun_ua   Tik-Tok   / runforfun_ua   Facebook   / runforfunua   Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸 Instagram Романа ➤   / romakokoruz   Instagram Костянтина ➤   / kostiantynkoliada   _________________________________ #біг #спорт #завтранепожалієш #running #runforfun