10Min Ab workout تمرين يومي قبل الافطار امن سيغير شكل بطنك - تمارين الكرسي لشد و نحت الخواصر و البطن

انصح دايما بتمارين البطن على معدة فارغة، يمكنك القيام بهذه التمارين يوميا قبل الافطار و ستلاحظين الفرق من الأسبوع الاول واول ما ستبدئين ملاحظته في البداية هو البطن العلوية و الخصر. يعد تمرين عضلات البطن على الكرسي عمومًا آمنًا لك للقيام به كل يوم 👉🏼 المدة : 10 دقيقة 👉🏼 الشدة : متوسط 💧💧 👉🏼 معدات كرسي ثابت 👉🏼 تمرين: 30 ثانية 👉🏼 راحة: 5 ثانية 👉🏼 شدي عضلة البطن و في كل حركة مع التنفس ♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com