NAJZWYKLEJSZY UPPER + pozowanie

W tym filmie zabieram Was na jeden z moich zwykłych treningów upper podczas masy. Zaczynam od posiłku przedtreningowego, opowiadam o planie na ten dzień, a następnie lecimy na siłownię! 💪 Zobaczycie cały trening góry ciała z naciskiem na barki, plecy oraz klatkę. Na zakończenie treningu pokazuję również aktualną formę podczas pozowania. Po powrocie wjeżdża kolejny posiłek, wieczorna suplementacja i podsumowanie makro z całego dnia. Bez udawania i zbędnego kombinowania — po prostu zwykły trening, jedzenie i aktualna forma na masie. Dajcie znać w komentarzu, jak oceniacie moją obecną sylwetkę oraz czy chcecie więcej takich krótkich gymvlogów! 🔥 🎁 100 SUBSKRYPCJI = KONKURS Po osiągnięciu 100 subskrypcji na kanale organizuję konkurs! Wszystkie szczegóły znajdziecie w filmie, dlatego koniecznie zostawcie suba i obserwujcie kanał. 🚀 WESPRZYJ TEN MATERIAŁ Jeżeli chcecie pomóc filmowi dotrzeć do nowych osób, możecie skorzystać z opcji „Podbij” znajdującej się pod materiałem. 👍 Zostawcie łapkę w górę, zasubskrybujcie kanał i napiszcie w komentarzu, które ćwiczenie z tego treningu najbardziej Wam siedzi! 📲 SOCIAL MEDIA Instagram:   / iqorjr11   TikTok:   / sw_igorjr   📩 WSPÓŁPRACA igorjr.yt@gmail.com ⏱️ ROZDZIAŁY 0:00 Posiłek przed treningiem 0:37 Wstęp i plan odcinka 1:27 Droga na siłownię 1:59 Trening Upper 5:16 Pozowanie i aktualna forma 5:35 Posiłek po treningu 6:50 Ostatni posiłek dnia 7:10 Wieczorna rutyna i konkurs 7:40 Suplementacja 8:00 Podsumowanie makro 8:20 Zakończenie #trening #silownia #gymvlog #upperbody #pozowanie #masa