แนวทางไดเอท IF ปรับสารอาหารให้ผอมไขมันลดลง (คนทั่วไปก็ทำได้แน่นอน)

สนใจเข้าร่วมคอร์สเรียนฟิตหุ่นลดน้ำหนักออนไลน์ หรือสอบถามรายละเอียดเทรนฟิตเนสตัวต่อตัว ติดต่อได้ที่ Line : @bodyhero ช่องทางการติดตามหรือพูดคุย 🎬 Youtube :    / bodyhero   📸 Instagram :   / bodyherox   📱 Facebook :   / bodyherofitness   📨 ติดต่องาน 📮 Email : bodyherofitness@gmail.com ⌚️Timestamps 00:00 : Intro 01:13 : เหตุผลที่ควรทำ IF 08:03 : แนะนำใครให้ทำบ้าง 09:14 : รูปแบบการทำ IF 10:34 : ปรับสารอาหารและเวลาอดอาหาร 14:56 : ควรเริ่มจากตรงไหนก่อน 20:54 : Basic Nutrition 25:19 : แหล่งโปรตีนควรมาจากไหน 26:59 : Thermic Effect of Food 29:40 : สูตรการลีนในช่วงคาร์บน้อย 34:01 : Healthy Snack 36:36 : แนะนำคนทำ IF ช่วงแรก 39:28 : ตัวอย่างการจัดมื้ออาหาร 16/8 42:30 : ตัวอย่างการจัดมื้ออาหาร 20/4 , OMAD 47:00 : IF กินเลี้ยงสังสรรค์ บุฟเฟ่ต์ 51:06 : บันทึกอาหาร 53:03 : Q&A