วิธีที่ผมใช้คุมอาหาร ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักจนหุ่นลีนมีซิกแพ็ค (บอกแนวทางให้ใน 30 วัน)

สนใจเข้าร่วมคอร์สเรียนฟิตหุ่นลดน้ำหนักออนไลน์ ติดต่อได้ที่ Line : @bodyhero ช่องทางการติดตามหรือพูดคุย 🎬 Youtube :    / bodyhero   📸 Instagram :   / bodyherox   📱 Facebook :   / bodyherofitness   📨 ติดต่องาน 📮 Email : bodyherofitness@gmail.com เนื้อหาในคลิป 0:00 : Intro 3:20 : ปัญหาหลักการลดน้ำหนัก 5:00 : นับโปรตีนในมื้ออาหาร 8:00 : อาหารที่คนทั่วไปกิน 8:45 : อาหารที่คนหุ่นดีกินกัน 10:15 : อาหารที่ผู้สอนกิน 11:10 : Low Carb Diet 16:57 : อาหารโปรตีนสาย low carb นอกบ้าน 18:43 : คุมคาร์โบไฮเดรต 24:56 : อาหารประเภทไขมัน 30:13 : ให้ระวัง/เลี่ยง ช่วงไดเอท 34:37 : วิธีควบคุมความหิว 43:31 : การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ 44:30 : ตัวอย่างฝึกด้วย bodyweight 45:55 : ตัวอย่างฝึกด้วย dumbbell 47:24 : เป้าจำนวน SET การฝึกกล้ามเนื้อ 49:23 : แนะนำการทำคาร์ดิโอ 53:26 : การลงมือทำช่วงวันที่ 1-15 1:03:12 : การลงมือทำช่วงวันที่ 16-30 1:08:53 : คอร์สเรียน 1:09:30 : เนื้อหาที่สอนในคอร์ส