Por qué te despiertas a las 3 a.m. (y qué hacer esta noche)

¿Te despiertas a las 3 de la madrugada y no puedes volver a dormir? En este video te explico por qué pasa y qué hacer esta misma noche, paso a paso. Aprenderás las 4 causas más comunes y un método de 5 pasos para volver a dormir sin pastillas. Es completamente normal despertarse en la madrugada. Nuestro descanso se divide en ciclos del sueño, y es habitual tener breves momentos de vigilia entre ellos. Cuando estos despertares se vuelven frecuentes, factores externos como el consumo de alcohol o una alta actividad mental pueden dificultar que concilies el sueño nuevamente. Suscríbete a Insomnio Nunca Más para aprender a dormir mejor, con ciencia explicada simple. Suscríbete a Insomnio Nunca Más para seguir aprendiendo sobre cómo funciona tu mente y cómo lograr un descanso profundo. Cuéntame en los comentarios: ¿sueles despertarte siempre a la misma hora o es algo ocasional? AVISO: este contenido es educativo y no reemplaza la consulta con un profesional de salud. Si tu problema de sueño es frecuente, consulta a tu médico. FUENTES PARA VERIFICAR: American Academy of Sleep Medicine (sleepeducation.org), Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU. (nhlbi.nih.gov) y MedlinePlus en español (medlineplus.gov/spanish). #insomnio #dormirmejor #sueños